別再翹腳啦！5大壞習慣養出蘿蔔腿 醫師推薦這2招消除粗壯小腿肌
王家瑜 報導 ｜ 2020/10/06 12:20
許多女性最不滿意的身體部位，莫過於小腿了！不少女性因為先天或後天的粗壯小腿，甚至出現局部凸塊、結球，越看越不滿意，也有人因此諮詢醫師，就是希望能找回美麗纖細的雙腿。
別再翹腳啦！5大習慣養出蘿蔔腿
北投健康管理醫院副院長、美容醫學中心醫師黃志宏指出，蘿蔔腿形成的主要原因是小腿內側腓腸肌太過發達，可能是先天遺傳的，也可能是後天造成；他提醒，有幾個習慣很容易導致小腿肌肉發達的習慣，例如運動時常用到小腿肌肉、長期穿高跟鞋、走路姿勢不正確、翹腳或踮腳等。
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由於這些動作都會使用到小腿肌肉，可能造成腓腸肌過度發達，而形成局部凸塊、結球，外觀上也比較不美麗。儘管有些人會透過按摩等方式，希望舒緩過度發達的小腿肌肉，但效果並不顯著，黃志宏指出，目前醫學上也有幾種方式可幫助改善粗壯小腿。
在醫師眼中，如何定義「美腿」的標準呢？黃志宏說明，依比例來計算，大腿與小腿的長度比例為2：3，而小腿的腿圍也有一套計算公式，用身高公分數除以5就是完美腿圍；舉例來說，一位身高165公分的女性，小腿肚的完美腿圍大約就是在33公分左右。
甩掉蘿蔔腿 醫師推薦這2招
1. 施打肉毒桿菌素
藉由施打肉毒桿菌素，幫助放鬆小腿肌肉，抑制肌肉收縮。
優點：傷口為針孔大小，可在數小時後消失，無恢復期。
缺點：維持時間短，依個人對肉毒桿菌的代謝成度而定，大約每半年需施打一次。
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2. 小腿神經阻斷術
原理是切斷支配小腿內側腓腸肌的神經，讓肌肉失去活動的功能，使小腿內側腓腸肌自然萎縮進而達到小腿纖細。傷口約1.5到3公分，術後可立即行走，恢復期約1週。
優點：術後效果持久，可長達數年。
缺點：可能需接受二次手術，但機率很小。
黃志宏補充，腓腸肌是小腿的輔助肌肉而非主要功能性肌肉，它的作用是輔助膝蓋彎曲、腳踝伸展等動作，如果少了它，還有另一功能性更強的比目魚肌可以取代；在臨床上，失去腓腸肌完全不影響小腿的功能。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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