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醫療

別再翹腳啦!5大壞習慣養出蘿蔔腿 醫師推薦這2招消除粗壯小腿肌

  • 王家瑜 報導
  • 2020/10/06 12:20
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  • 許多女性最不滿意的身體部位,莫過於小腿了!不少女性因為先天或後天的粗壯小腿,甚至出現局部凸塊、結球,越看越不滿意,也有人因此諮詢醫師,就是希望能找回美麗纖細的雙腿。

     

    別再翹腳啦!5大壞習慣養出蘿蔔腿 醫師推薦這2招消除粗壯小腿肌

    示意圖/TVBS

     

    別再翹腳啦!5大習慣養出蘿蔔腿

    北投健康管理醫院副院長、美容醫學中心醫師黃志宏指出,蘿蔔腿形成的主要原因是小腿內側腓腸肌太過發達,可能是先天遺傳的,也可能是後天造成;他提醒,有幾個習慣很容易導致小腿肌肉發達的習慣,例如運動時常用到小腿肌肉、長期穿高跟鞋、走路姿勢不正確、翹腳或踮腳等。

    延伸閱讀:翹腳會不孕!翹腳有6大健康危害 骨科醫師公開避免傷害的祕訣

     

    由於這些動作都會使用到小腿肌肉,可能造成腓腸肌過度發達,而形成局部凸塊、結球,外觀上也比較不美麗。儘管有些人會透過按摩等方式,希望舒緩過度發達的小腿肌肉,但效果並不顯著,黃志宏指出,目前醫學上也有幾種方式可幫助改善粗壯小腿。

     

    在醫師眼中,如何定義「美腿」的標準呢?黃志宏說明,依比例來計算,大腿與小腿的長度比例為2:3,而小腿的腿圍也有一套計算公式,用身高公分數除以5就是完美腿圍;舉例來說,一位身高165公分的女性,小腿肚的完美腿圍大約就是在33公分左右。

    延伸閱讀:雙腿鬆垮垮?站姿、坐姿、爬樓梯「美腿關鍵」都在這

     

    甩掉蘿蔔腿 醫師推薦這2招

    1. 施打肉毒桿菌素

    藉由施打肉毒桿菌素,幫助放鬆小腿肌肉,抑制肌肉收縮。

     

    優點:傷口為針孔大小,可在數小時後消失,無恢復期。
    缺點:維持時間短,依個人對肉毒桿菌的代謝成度而定,大約每半年需施打一次。

     

    延伸閱讀:愛美不成反成「塑膠臉」?施打肉毒桿菌素2大必知關鍵

     

    2. 小腿神經阻斷術

    原理是切斷支配小腿內側腓腸肌的神經,讓肌肉失去活動的功能,使小腿內側腓腸肌自然萎縮進而達到小腿纖細。傷口約1.5到3公分,術後可立即行走,恢復期約1週。

     

    優點:術後效果持久,可長達數年。
    缺點:可能需接受二次手術,但機率很小。

     

    黃志宏補充,腓腸肌是小腿的輔助肌肉而非主要功能性肌肉,它的作用是輔助膝蓋彎曲、腳踝伸展等動作,如果少了它,還有另一功能性更強的比目魚肌可以取代;在臨床上,失去腓腸肌完全不影響小腿的功能。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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