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醫療

想測大腦有沒有退化?功能神經學專家教3招自我檢測,用「看」的就知道

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/10/22 11:20
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  • 功能神經學專家李政家指出,正常人的大腦是左右腦平衡的狀態,但也並非固定如此,而是始終在內外在動態擾動中求取平衡。也因此,當大腦的某一側持續退化,就會影響我們的身心狀況。

    延伸閱讀:讓大腦煥然一新的「5個習慣」!擺脫記憶變差、注意力衰退

     

    想測大腦有沒有退化?功能神經學專家教3招自我檢測,用「看」的就知道

    示意圖/TVBS

     

    大腦失衡,用「看」的就知道

    想必大家都很想了解自己大腦狀態,在此提供自我檢測的方法,能找出大腦退化的蛛絲馬跡,進而提醒自己從小地方改善,將失衡處的大腦給平衡回來,活化自己的大腦,健康自然好。自我檢視的內容包括:臉部觀察、體態觀察、步態觀察這3項,可以利用鏡子或親友從旁協助,觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆,現在就開始吧!

     

    【臉部觀察】

    想測大腦有沒有退化?功能神經學專家教3招自我檢測,用「看」的就知道

    大腦會直接影響臉部肌肉的張力。因此,透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異,就可以得知左右腦的狀態。在此舉例右腦狀態較差的情況:

    ❶右額皺紋比較少。
    ❷右側眉毛較低。
    ❸右側眼瞼下垂。
    ❹右側法令紋較淺或是較低。
    ❺右側嘴角比較低。
    ❻舌頭往外伸出時會往右偏。
    ❼反之左側亦然。

    延伸閱讀:直接嗅吸,記憶力立即提升!活化大腦、提升記憶的6種精油

     

    【體態觀察】

    想測大腦有沒有退化?功能神經學專家教3招自我檢測,用「看」的就知道

    在此舉例右腦狀態較差的情況:

    ❶頭部側傾到右邊,頭偏左轉。
    ❷右邊肩膀較低,往內旋轉。
    ❸右手肘內旋並且較為彎曲。
    ❹右手大拇指朝內側旋轉。
    ❺右大腿膝蓋往外旋轉。
    ❻右腳掌往外轉。
    ❼反之左側亦然。

     

    【步態觀察】

    想測大腦有沒有退化?功能神經學專家教3招自我檢測,用「看」的就知道

    一般大腦弱化或失衡時,可以從走路姿態觀察出來:

    ❶走路時弱邊手臂擺動幅度較小。
    ❷弱邊腳掌下垂,比較容易被絆倒。
    ❸原地踏步走時無法維持定點,由於肌肉張力不一致導致步幅不一,容易往弱邊轉圓圈(下圖)。

     

    想測大腦有沒有退化?功能神經學專家教3招自我檢測,用「看」的就知道

    原地踏步測試示意圖
    閉上眼睛、將兩手平舉,腳抬高,在原地踏步50下。如果你身體旋轉偏移的角度超過30度,或是位移超過50公分,就代表大腦已經開始有退化的跡象。

    延伸閱讀:做好5件小事,就能遠離阿茲海默症!美國醫學博士教你護腦、少吃壞油

     

    ◎ 本文摘自/《腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術》李政家 著
    ◎ 圖片來源/新自然主義‧達志影像/shutterstock提供

     

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