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醫療

2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/05/14 19:31
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  • 為什麼腰椎會變形?如果你經常一直彎著腰做事,或常常直接彎腰去撿地上的東西而沒有挺直脊椎,小心你腰椎壞掉!醫師提醒,長期姿勢不良就是導致腰椎變形主因之一。

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    正確撿東西:彎曲膝蓋、脊椎打直

    該如何正確彎腰撿東西,才不會傷到腰椎導致變形?復健科醫師侯鐘堡說明,撿東西的時候,要先彎曲膝蓋、脊椎要打直,再把東西撿起來,腰椎才比較不容易受傷。

     

    2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎

     

    坐姿要正確:身體與大腿維持90度、大腿和小腿也要90度

    另外,坐著的時候也要注意坐姿正確,避免腰椎變形!侯鐘堡表示,當坐下來的時候,要注意椅子背後要有腰靠,這樣可以適當舒緩腰部壓力,且身體與大腿要維持90度,大腿和小腿也要呈現90度,才是正確的坐姿,比較不會讓腰椎變形。

     

    2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎

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    ◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師

     

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