吃膩傳統年糕了嗎? 來試試結合港點的「班戟年糕」少了脂肪，美味不變
曾金月 報導 ｜ 2020/01/21 11:01
過年時免不了要吃年糕，代表著「年年高昇」的寓意，聯安健康廚房主廚陳彥志特地為大家研發了一道創意料理「班戟年糕」，簡單的步驟讓大家在過年時能DIY一道大人小孩都愛、好吃又養生的年菜甜點！
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
創意年糕 少了脂肪多了維生素
聯青診所營養師李珮誼指出，斑戟是有名的港式點心，一般大家熟知的班戟是以西式薄餅包裹鮮奶油、芒果等水果的港式點心，在享受可口甜品的同時也會擔心攝取過多的脂肪量。
延伸閱讀：原來你都吃錯了！4種方式吃粗糧 才能抗癌、助消化、降血糖、防便祕
年糕不好消化 適量即可
這次主廚以芋泥和地瓜泥取代鮮奶油，不但保有滑順口感也減少了飽和脂肪及反式脂肪的攝取，並增加維生素及微量元素含量。添加了年糕也使整道料理充滿年節氣息，不過年糕屬於較難消化的主食類，提醒大家逢年過節享受美食的當下，適量飲食還是很重要的喔！
班戟年糕
年糕創意作法如下：
【材料】
1. 麵皮：中筋麵粉100克、鹽2克、樹薯澱粉10克、冷水150克、全蛋液60克
2. 年糕200克、芋泥120克、地瓜泥120克
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
【做法】
1. 先將麵皮材料攪拌成光滑麵糊，靜置半個小時備用
2. 用平底鍋放入麵糊攤成薄片，用小火、單面煎到凝固微透明
3. 將煎好的麵皮冷卻後包入芋泥、年糕、地瓜泥，捲成春捲形狀，再沾上蛋液煎至兩面金黃
4. 將年糕依喜好大小切片即可完成
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
【主廚小撇步】
1. 煎好備用的麵皮放涼才好包。
2. 由於考量到養身，所以主廚選用地瓜泥及芋泥等天然食材，來綜合年糕的甜，若喜歡吃甜的人可以自行加一點糖。
3. 包芋泥的時候若太乾，可以加些許椰漿，讓芋泥較為濕滑。
◎ 本文摘自／聯安醫周刊
◎ 圖片來源／聯安健康廚房提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
分享文章
延伸閱讀
過年必吃「年糕湯」！象徵招財納福、財源廣進
2021-02-08 10:00:00
防疫團圓飯怎麼吃？水餃、年糕、長年菜、火鍋、全魚、全雞料理 這樣吃出免疫力
2021-02-02 16:07:00
減脂吃韓式料理？營養師曝4大隱藏地雷
2021-10-07 10:00:00
過年不想跑急診？醫曝5種食物要少吃
2021-02-07 10:30:00
冬至必拜3神、吃5食！命理師曝招財、好運來妙招 4生肖必吃1食物化太歲
2021-12-20 09:30:00
為何要募年菜、募新衣？不是為了「吃飽穿暖」 而是感受「最普通的幸福」
2021-01-08 14:47:00
人氣排行榜
人氣排行榜