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  • Jan
  • 2020

脹氣、消化不良與便袐 試試這2道茶飲+3穴位有效

曾金月 報導 2020/01/20 08:00

從除夕到元宵,很多人是嘴巴沒停過,不僅體重飆升,腸胃也因此「大塞車」,出現消化不良、泛酸及便秘腹瀉等等症狀。中醫師提供2道茶飲及3個穴位,民眾可多加應用,不怕腸胃不輪轉。

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脹氣、消化不良與便袐 試試這2道茶飲+3穴位有效

示意圖/TVBS

脾胃主消化吸收

中醫觀點而言,「脾主升清、胃主降濁」,脾胃一升一降,共同維持機體的營養代謝。

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彰基中醫部醫師李舒晴指出,若飲食沒有節制,影響脾胃升降功能失常,就會導致腹脹、便袐、泛酸等腸胃不適表現,中醫稱之為「傷食」。

 

另外,過年期間久坐少動,容易引起脾胃氣滯而不暢,加重了消化不良、代謝下降的情形。

 

養腸胃的方法

李舒晴指出,避免春節時腸胃不適,首先餐餐八分飽,細嚼慢嚥,可避免吞入過多氣體引起腹脹;年糕等糯米製品或是含糖量較多的點心,容易引起脹氣或泛酸,脾胃功能虛弱的人,食用這類製品時要特別注意食用的量或淺嘗即止。

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2道助消化茶飲

中醫也有簡單的方法可以緩解腸胃不適,可利用中藥如神麴、麥芽、山楂等具有助消化、消食積的功效;陳皮、紫蘇、砂仁、萊菔子等則有芳香醒脾、止嘔、消除脹氣的效果,利用這類藥物作為茶飲,推薦以下茶飲:

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陳皮紫蘇茶

組成:陳皮2錢、紫蘇葉2錢、厚朴1錢、麥芽2錢

做法:將藥材放入鍋中,並倒入800-1000c.c.的水,用大火煮滾後轉小火,蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可

功效:醒脾和胃、行氣消脹止嘔

 

山楂烏梅飲

組成:山楂1.5錢、烏梅1.5錢、麥芽1.5錢、甘草1錢

做法:將藥材放入鍋中,並倒入600-800c.c.的水,用大火煮滾後轉小火,蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可,因方中藥物偏酸,可酌加少量冰糖調味

功效:消食化積、去油解膩
注意:胃食道逆流、胃潰瘍或胃酸過多的患者不建議飲用。

 

三穴道可緩解脹氣、助消化

另外,也可藉由按摩脾胃相關的穴位,來促進消化、緩解脹氣等不適。以下介紹三個常用穴位:

 

足三里

位置:膝蓋骨下方三寸,脛骨前緣一指寬之處。

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脹氣、消化不良與便袐 試試這2道茶飲+3穴位有效

 

功用:可用於治療腸胃疾患,具有調理脾胃、和腸消滯之效。

按法:以指腹按壓,覺得有痠脹感為即可,每次按壓約3-5分鐘。

 

內關

位置:手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上約3個手指寬度之處。

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脹氣、消化不良與便袐 試試這2道茶飲+3穴位有效

 

功效:改善胃脹,亦可用於改善暈車、孕吐情形。

按法:以指腹稍用力揉壓,覺有痠麻感為度,每次按壓約3-5分鐘。

 

天樞

位置:肚臍往左右兩側旁開約兩寸約3根指寬。

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脹氣、消化不良與便袐 試試這2道茶飲+3穴位有效

示意圖/TVBS

 

功效:促進腸道蠕動,改善腹脹痛、便秘。

按法:以指腹揉壓,每次按壓約3-5分鐘,可配合用手掌順著腸道蠕動方向畫圓按摩加強效果。

 

◎ 圖片來源/健康2.0資料‧達志影像/shutterstock提供

 

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