打造易瘦體質要吃對！營養師推9種「高蛋白質低脂肪」食物
曾金月 整理 ｜ 2022/03/25 16:27
好的飲食是瘦身的關鍵。營養師朱瑞君在臉書上指出，吃的對，就容易打造易瘦體質，她分享9種高蛋白低脂肪的食材，協助民眾健康瘦身。
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9種高蛋白低脂肪食材
●雞蛋：優質蛋白質，且料理方式多樣。
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●雞胸肉：脂肪含量低，適合想瘦身的人攝取。
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●毛豆：有「植物之肉」的美稱，且攝取植物性蛋白可以預防脂肪代謝異常。
●杏鮑菇：高蛋白、低熱量，且膳食纖維豐富。
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●花枝：脂肪低，且富含助於代謝膽固醇的牛磺酸。
●蝦子：蛋白質豐富，低熱量、低脂肪，適合減重的人攝取。
●豆腐：豆腐可以增加飽足感，延長胃排空的時間。
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●無糖豆漿：黃豆中的大豆卵磷脂可以延緩脂肪和糖分吸收。
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●無糖優格：優格為奶製品，蛋白質豐富，且有助於腸道健康，幫助代謝。
◎ 圖片來源／翻攝自輕鬆瘦營養師 朱瑞君‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／朱瑞君營養師
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