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養生

不菸不酒卻罹癌?肺癌權威教你10個減少空污的生活習慣

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/11/21 11:03
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  • 近10幾年不少名人皆因肺癌辭世,包括:前立委盧修一、法務部前部長陳定南、舞蹈家羅曼菲、以及藝人文英、鳳飛飛等。另外,前副總統蕭萬長、現任副總統陳建仁、台北市長柯文哲太太陳佩琪,也都是肺癌患者,共通點是不菸不酒、生活正常、無癌症危險因子,但是卻罹患肺癌。
    延伸閱讀:10種最強抗癌蔬菜 國人最怕癌症都能預防

     

    不菸不酒卻罹癌?肺癌權威教你10個減少空污的生活習慣

    示意圖/TVBS

     

    根據2016年世界銀行發布的報告指出,空氣污染已成人類早死的第4個重要因素,近9成的全球人口生活在空氣污染超標地區。台灣癌症基金會顧問、新光醫院醫療副院長高尚志指出,世界衛生組織WHO 2018年引用國際癌症研究機構定義,將戶外空氣污染訂為人類致癌物,並提出長期暴露於PM2.5濃度高達35ug/m3的環境,肺癌的致死率恐提高到15%。

     

    PM2.5是什麼?

    PM2.5被WHO訂為一級致癌物的原因是因為PM2.5易附著汞、鉛、硫酸、苯、戴奧辛等致癌物深入氣管、支氣管,並隨著血液到達人體的各種器官。

     

    台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院內科教授賴基銘說明,空氣中的有害物質可能是氣體、固體或液體懸浮物等,PM2.5就是其中最主要的人體傷害源。PM2.5是非常細小的懸浮微粒,僅為頭髮直徑的28分之1,可輕易經肺泡組織穿入微血管而進入人體。

     

    高尚志強調,空氣污染物之種類繁多,除了常常聽到的PM2.5、PM10 之外,汽機車所排放的二氧化氮NO2、臭氧O3,工廠燃煤、天然氣所釋放出的一氧化碳CO、硫氧化物SO2等,都對於肺部和呼吸道有不同程度的破壞,且有致癌的可能。
    延伸閱讀:對抗PM2.5!天天半碗花椰菜增強免疫兼抗癌

     

    10個減少空污的生活習慣

    ❶保持室內潔淨

    有空氣污染疑慮時勿過度掃地清潔,也不宜使用真空吸塵器(除非配有高效微粒濾菌器HEPA),以免揚起的灰塵惡化空氣污染;用濕拖把拖地,則有助於減少這類揚起的灰塵。使用空調、加濕器、空氣清淨機也能明顯降低PM2.5的濃度。

     

    ❷養植物

    植物葉片能夠吸收有害氣體和吸附PM2.5,還能產生有利氣體。
    延伸閱讀:NASA認證:室內種3種植物淨化空氣、清除病菌最有效

     

    ❸霧霾天氣少開窗、避免出門

    有霧霾的天氣是心血管疾病患者的危險時刻,最好不要出門,也不宜晨運,否則可能誘發病情。此外,別忘了選擇合適的時間開窗通風,如中午室外污染緩解時;不可全天關閉門窗,否則室內污染可能更嚴重。

     

    ❹減少室內PM2.5污染源

    燒烤、火爐、煤氣、暖爐、蠟燭以及任何其他燃燒的事物,例如:焚香、蚊香、吸菸等,都要避免。

     

    ❺外出戴口罩

    一般常規口罩防不了PM2.5,因為顆粒太細小。KN90、KN95、N95級別的防塵口罩才能有效過濾這類細微顆粒。
    延伸閱讀:空氣不好口罩戴錯防護打折專家教4步驟正確戴

     

    ❻避免煎、炒等烹飪方式

    這類作法易產生大量油煙,污染室內空氣,建議在家烹飪多用蒸、煮等方式。
    延伸閱讀:家庭主婦易罹腸癌乳癌腫瘤專家告訴你2大原因

     

    ❼社區實踐

    植栽美化綠能社區、節約用電、多搭公共運輸工具、確實執行汽機車定期檢驗、祭祀不燒金焚香、不燃放鞭炮。

     

    ❽校園體育課時間

    學校宜設置體育館,並加裝空氣過濾裝置,以備空氣污染嚴重時作為體育課等活動場所。

     

    ❾兒童注意

    絨毛玩具表面的灰塵、細菌多,儘量不要讓孩子玩,不然就是要經常清洗。

     

    ❿公共交通最放心

    空氣污染嚴重時,上班族儘量別騎自行車、電動車出門,改利用公共交通較好。上下班時交通空污最嚴重,須作好個人防護。
    延伸閱讀:搭捷運恐吸入大量PM2.5?專家提醒「這3種交通方式」更危險!

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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