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養生

頸痛老是復發?2招頸部操消除痠痛、預防頸痛

  • 郭庚儒 整理
  • 2019/12/04 14:58
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  • 一般情況下,頸部的疼痛是間歇性的,也就是說,疼痛時有時無,持續的時間也不固定。這些症狀經常在沒有特殊誘因的情況下反復發作,但有時候又會無緣無故地消失。
    延伸閱讀:後頸不舒服感覺像落枕?小心頸椎病變!4種「頸部症狀」要看骨科

     

    頸痛老是復發?2招頸部操消除痠痛、預防頸痛

     

    在一些特殊情況下,疼痛會一直存在,像這樣疼痛一直持續的病人經常需要服用止痛藥物來緩解疼痛。有些人的疼痛比較輕,他們還可以繼續工作,但也有少數人必須停止工作,專心治療。通常,頸痛的病人在生活中都會有一些不適感,這時他們就需要通過減少個人活動來減輕疼痛。
    延伸閱讀:壓力一來頭又緊又痛?2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛

     

    因此,頸部疾病已經影響了我們的日常生活和工作。如果你有頸部的不適,這些症狀可能會持續幾個月,甚至幾年。你也可能已經發現,治療通常可以迅速消除疼痛,但是停止治療後不久就會復發。

     

    你很可能已經有持續性的頸痛,也已經接受了一些治療,但是效果並不明顯。同時,你也意識到醫生開的一些治療處方只能緩解你一時的症狀,而不能預防頸痛再次發生。你只能一次又一次求助於專業人士來幫助你緩解頸部疼痛。
    延伸閱讀:低頭滑手機=脖子掛了5包米!「簡訊頸」恐傷頸椎醫師傳3招+1勢自保

     

    如果每次頸痛復發時,你都能進行自我治療,那該有多棒;如果你能夠運用頸部操來預防頸痛的復發,那就更棒了!

     

    頸部操1

     

    頸痛老是復發?2招頸部操消除痠痛、預防頸痛

     

    步驟:頸部下上左右放鬆→向左向右轉動→向上向下伸展→單手扶著頭伸展頸部。

     

    頸部操2

    步驟:雙手交握→頸部向下伸展→頸部向後仰→單手扶著頭向上向下伸展→單手扶著頭向左向右伸展頸部。

     

    頸痛老是復發?2招頸部操消除痠痛、預防頸痛

     

    ◎ 本文摘自/《圖解頸椎病:一本書消除頸椎所有症狀》勵建安醫師著  
    ◎ 圖片來源/金塊文化提供

     

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