1招強化筋骨！八段錦「攢拳怒目增氣力」調整虛弱 意守1穴位改善肺功能
郭庚儒 整理 ｜ 2020/04/14 09:00
想要改善肺功能、活絡全身筋骨肌肉嗎？養生氣功專家李章智教一招八段錦「攢拳怒目增氣力」，有助疏通筋脈氣血，可以強化筋骨、調整虛弱的體質，此招式意守列缺穴，也能改善肺功能。
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「攢拳」就是握拳集中力氣，而「怒目」則是睜大眼睛。此招式，藉由攢拳怒目的方式，將氣灌送到兩眼與拳頭；因為肝開竅於雙眼，肝主筋、主目、主怒，練功時將肝氣送達筋骨，以助於疏通筋脈氣血及肝鬱。
出拳動作訓練丹田 活絡全身筋骨肌肉
此招式在出拳發勁的時候，力量要從丹田發出來，丹田氣足，力量自然就飽滿有力。丹田也就是氣海，任脈經過丹田，所以出拳發力不僅可以訓練丹田，也同時強化了任脈氣血的循行，使人氣足神旺，活絡全身筋骨肌肉。
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練習此招式在打出拳之前，想像一股強烈的能量隱含在烏雲之中，蓄勢待發。而在出拳時，則想像這股力量像閃電穿透烏雲一般，毫無保留地宣洩開來，連帶也使得積壓在內心的負面情緒和壓力，跟著被排除出去。
練習此招式時單點意守「列缺穴」，可達到「氣行任脈」的功效。此招式出拳的動作，把體內濁氣用力喝出來時，肩部肌肉自然跟著拉長、增加氣力。經常練習這個動作，可以強化筋骨，調整虛弱的體質。
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手太陰肺經的「列缺穴」與任脈有關，主治痔瘡、腹瀉、腰痛等症狀，此外，由於它屬於肺經，肺主氣，經常按摩此穴可以增長氣力，改善肺部功能。
攢拳怒目增氣力
預備式
❶先立正站好，兩眼微閉，雙手手掌交疊，放在丹田位置，放鬆心情、調勻呼吸。
❷接著，兩眼張開，左腳橫跨一大步，約2倍肩寬，兩腳內側平行，兩手掌放在大腿外側。
馬步雙衝
❶吸氣，將氣聚集在丹田，兩手向內向上握拳，腳跟抬起，同時，意念想像氣行走於任脈。
❷然後吐氣下坐，雙拳衝出。
❸左手先採，再向後收回腰際，同時右手握拳向前打，然後再換邊做，一左一右共做十次。出拳時，拳頭要握緊，丹田要用力，全身力量彷彿都透過出拳的動作釋放出去。
收勢動作
❶氣沉丹田
吐氣，雙掌下按，掌心朝下。
❷併步收回
吸氣，雙手由兩側向外向上拉起，跟著起身，然後吐氣，掌心朝下，兩手慢慢放下，交疊於丹田的位置，調勻呼吸，完成整個動作。
完成收勢後可換邊重複練習，動作要領相同。
◎本文摘自／《八段錦：全方位能量活氧操》李章智 著
◎圖片來源／未來書城提供
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