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養生

你常說「我做不到、我不會」?只想著0或1的人,自我肯定感會下降

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/05/08 17:31
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  • 別再以「做到了」「沒做到」為考量標準,因為很多人把「完全學會」設定成目標。也就是說,預設的前提為「完全學會=做得到」,嘴上說「我還差得遠啦」,殊不知連已經做到的部分,也被自己列入「沒做到」而自我否定。這麼一來,在全部做得到之前,等於完全當作是「做不到」。

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    你常說「我做不到、我不會」?只想著0或1的人,自我肯定感會下降

    示意圖/TVBS

     

    舉例而言,每個人都會不經意說出「工作做得好.做不好」「會踢足球.不會踢足球」這類話,這些話本身沒有問題,但是,如果當事者把目標設定為「要做得完美才算合格」,就很容易發生問題。

     

    這樣的設定意味著人會這麼下定義:

    「做得到」=很正面、開心、幸福

    「做不到」=沒用、無趣、不幸

     

    舉例而言,很多人都以為「如果球技不好,就無法享受高爾夫球的樂趣」,但也有人剛好相反「我的高爾夫球雖然打得很爛,但我打得超開心」。這種情況又該如何解釋呢?「做得到.做不到」和「開心.幸福」是毫不相關的兩件事。

     

    人生中充滿了無限的未知與沒體驗過的事,和做得到的事相比,做不到的事不知道多出多少。如果在腦中產生「做不到=沒用、無趣、不幸」這樣的連結,自我肯定感和幸福度當然會下降。而且,若只把達成感、成就感和優越感設成目標,人生只會變得痛苦。

    延伸閱讀:每天記下3件小事:開啟「正向思考」濾鏡,人生變美麗了

     

    最好別說「我做不到」

    重要的是,不要再執著於「做得到.做不到」這點了。同時要盡可能去感受做到為止的過程,以及那些微小的變化與成長所具備的價值。最後一項是降低「做得到.做不到」的標準。

     

    例如,被問到「你會踢足球嗎?」時,你會怎麼回答?我想,沒踢過足球的人,大多會說「我不會踢足球」。但是,只要知道基本的規則和踢得動球,其實就算「會踢了」。當然,聽到「會不會踢足球」這個問題,恐怕大多數的人都以為這個問題問的是「你足球踢得好嗎?」即使問的是能不能踢,也不會改變你回答「不會」的事實。

     

    很多人沒想太多就回答「不會」,這也是受到潛意識的影響。「會不會踢足球」,這個問題對很多人來說並沒有影響,但如果事關工作、業務或人際關係呢?

     

    說得簡單一點,除了非常擅長的領域,你可能對每件事都說「我不會」。這句話在潛意識一再重複之後,你就會真的以為「我不會○○」。就像有人以為「我不擅長和別人聊天」一樣。只是不擅長的事,卻被自己一直說成「我不會」「一做就頭大」,最後真的會變得一竅不通。

     

    潛意識重複的自動編程,就是如此強大。

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    ◎ 本文摘自/《你想要的,有九成都會實現:「身口意法則」的人生練習》種市勝覺 著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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