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養生

為什麼焦慮總在深夜來襲?美諮商師:別怕焦慮,它是開啟自我療癒的源頭

  • 曾金月 整理
  • 2020/05/25 18:45
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  • 根據世界衛生組織,全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症,這還不包括幾百萬沒有確診的人;這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。

     

    為什麼焦慮總在深夜來襲?美諮商師:別怕焦慮,它是開啟自我療癒的源頭

    示意圖/TVBS

     

    每個人都遇到焦慮

    這道深層的心理創傷,跨越人類用以將自己分門別類的所有典型界線,不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何,焦慮就和失落感一樣,在這些感覺之前,人人平等;到頭來,每個人都會在暗夜中遇上焦慮。

    延伸閱讀:夢到被追逐、冷到發抖、往下墜…你的夢境透露了健康玄機

     

    別把焦慮當問題解決

    無論是身體、情緒、精神及心靈上的痛苦,大多數人都將焦慮和其產生的症狀,視為需要隱藏、否認、逃避,或是根除的事物。

     

    但我們沒搞懂的,是當我們只把焦慮當作問題,而去尋求消除焦慮的症狀時,它只是被壓抑在深處,被迫以更高的強度從深處反彈;此時,我們也將錯失焦慮要求我們同時發展個人與文化意識的大好機會。

    延伸閱讀:老是把「沒關係」掛在嘴邊?抱怨、在意、難過都是可以的 傾聽內心的聲音吧!

     

    焦慮是傷痕,也是信使

    焦慮是傷痕,也是信使;訊息的核心是鼓勵個人的覺醒。為了解讀訊息的細節,我們必須調整自慚形穢的心態,使其轉變為好奇心;不再將焦慮視為破碎的證據,反而承認它是我們細膩的心、富創造力的思考以及心靈,渴望朝圓滿成長的跡象。

     

    以學習的心態接近焦慮,它是來自心靈的呼喚

    倘若我們以學習的心態接近焦慮,它會指引你到內心深處需要被看見的那個點,它是來自心靈、要我們留意的召喚,也是存在之泉對我們的邀請,讓我們在成長的下個階段,轉向內心並進行療癒。

     

    焦慮的人,你不孤單

    降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素,在於知道你並不孤獨;常態化能夠降低羞愧感。

     

    我從世界各地的讀者聽到的,是相同的症狀和想法:「如果我跟錯的人結婚怎麼辦?」「要是得了不治之症呢?」「如果一貧如洗了?」「如果我愛的人遭逢什麼不幸了?」「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦?」這些都是線索,指出焦慮是我們現在這個時代的傷痕,而我們都在集體潛意識(collective unconscious)的領域中。

     

    榮格發明了「集體潛意識」這個詞,來描述全人類的心靈共通的部分;而這些浮現自共同心靈的想法,直指焦慮匯集的典型主題與情節:感情、健康、金錢、養育子女,以及對受到保護的安全感需求。

     

    多年來,我的患者們都私底下分享這些想法,但因為我每週都會寫在部落格上,他們才知道自己並不是唯一這樣的人。網路的好處之一,它讓之前只能藉由夢境與神話接觸的集體潛意識內容,現在變得廣為傳布,更易理解。無論你的焦慮如何呈現,你都絕對不是孤立無援。

    延伸閱讀:上班總是無法專注?其實你真正適合的工作是…

     

    焦慮是個千面女郎

    焦慮的使者可能有很多種形態:憂慮、侵入性思維(intrusive thoughts)、執念、強迫行為、失眠,或者是身體出狀況。若我們心懷懊惱地面對它們,並試著將其隔離於內心深處的隱密角落,它們將會越積越多、越來越強大,直到我們不得不聽取它們的聲音。

     

    在它們吶喊著尋求注意時,主導的卻是受我們的文化影響、語帶羞愧的聲音,告訴你:「你已經毀了,你錯得離譜。這些想法和症狀,就表示你內心有很嚴重的病態問題。別說出口,也不要承認。你得盡快想辦法擺脫,越徹底越好。」

    延伸閱讀:總是否定別人,其實是「太害怕被否定」…

     

    潛意識智慧的展現

    將焦慮及侵入性思維視為潛意識智慧的展現,是一種對焦慮很不同的看法;這和我們文化所堅信的南轅北轍,但卻有幫助得多,更能讓人生改觀。

     

    在過去二十年來,我和心靈深處的緊密合作下所見證到的是,當我們轉而面對自身的症狀,而不是治療或將它們當成疾病時,就會開始有所收穫。

     

    焦慮是一條通往自己的道路,而那個自己所渴望的是圓滿。如果我們看重這些徵兆,它們將為我們引路。若你可以滿懷好奇、抱持著慈悲的心,踏上你最黑暗、最不安的地方,你將會改變,而你的人生會以無法形容的方式拓展。

     

    ◎ 本文摘自/《焦慮是禮物》雪瑞兒‧保羅著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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