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養生

坐月子不是一直補、吃麻油雞就好!三階段調理快速恢復元氣

  • 曾金月 報導
  • 2020/05/29 12:14
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  • 長輩常說「月內無做好,呷老就艱苦」這句話,從中醫觀點來看,生產時會消耗大量體力,加上分娩出血,導致產後體質多偏氣血虧虛。不過,坐月子可不是一直「補、補、補」,而是要分階段做飲食調理。

     

    坐月子不是一直補、吃麻油雞就好!三階段調理快速恢復元氣

    示意圖/TVBS

     

    首重惡露排出,不必急著麻油溫補

    從古至今「坐月子」都是媽媽們的一件大事。該怎麼補才好?中醫師何昱樺認為,自然產可從產後3天開始調理,剖腹產則要從第2周開始調理,應先重視把惡露排出,所以不是一開始就吃麻油雞料理,建議依活血化瘀、調理氣血以及補養肝腎三階段進行調理。

    延伸閱讀:坐月子要吃米酒料理?哺乳期間3大理由最好別碰酒精

     

    第一階段:活血化瘀

    (自然產後第1周,剖腹產後第2周)

    1.自然產產後3天可以開始喝生化湯,剖腹產因為惡露較少,不一定需服用生化湯,若要服用則建議產後第7天開始喝。

    延伸閱讀:「生化湯」產後一定要喝?什麼時間喝才對?惡露不止怎麼辦?

     

    2.以清淡、均衡又好消化的食物為主,像是鮮魚湯、排骨湯,在傷口未恢復時,不可使用補性太強的藥膳,否則會造成傷口延遲癒合。

     

    第二階段:調理氣血

    (自然產後第2周,剖腹產後第3周)

    這時傷口開始恢復,可以開始吃不含酒的麻油料理。像是麻油炒豬肝、炒蛋和炒桂圓等。

     

    坐月子不是一直補、吃麻油雞就好!三階段調理快速恢復元氣

    示意圖/TVBS

     

    第三階段:補養肝腎

     (自然產後第3周,剖腹產後第4周)

    這段時間可以開始進行熱補,像是何首烏雞湯、十全大補湯都很合適,可以幫助補腎固筋骨、增強免疫力。

     

    不能碰生冷食物

    何昱樺提醒大家,在坐月子期間也要少碰生冷、刺激性、酸味的食物,也可以透過中醫來針對不同體質、狀況進行產後調理,幫助身體更快恢復元氣。

    延伸閱讀:產後瘦身別急著節食減肥 中醫師說先調體質 消水腫2法寶告訴妳

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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