吃完粽子可以吃西瓜嗎？千萬不要！醫師：這4種水果幫助消化

端午節將至，不少民眾會應景吃粽子，但中醫師提醒，吃完粽子要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果，如西瓜、哈密瓜等，因為容易引起噁心、嘔吐、急性腸胃炎等腸胃道的不適。

延伸閱讀：愛吃「蛋黃粽」身體受不了！營養師1張表揭粽子地雷、慢性病食材禁忌

油膩食材遇冷易凝固，導致食積腹脹、消化不良

台南市立醫院中醫師楊茲甯表示，粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等，皆屬於油膩黏滯的食材，對腸胃運作的負擔較大，若本身腸胃不佳者，不宜多食糯米類食物。

楊茲甯提醒，吃完粽子再吃生冷的食物，會妨礙胃的功能運作，糯米等油膩食材遇冷容易凝固，變得更加不易消化，反而滯留在胃中，導致食積腹脹，甚至發生胃食道逆流的症狀。

延伸閱讀：胃食道逆流不舒服？營養師提醒：吃3種食物養胃、保護胃黏膜

吃粽缺乏纖維質，搭配酵素水果助消化

楊茲甯建議，吃粽子可以搭配消積解膩的溫熱茶飲，像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶，具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。此外，還要注意飲食的均衡，粽子富含澱粉、油脂、蛋白質，卻缺乏維生素跟纖維質，所以吃粽子可搭配一盤燙青菜或富含酵素的常溫水果，如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。

延伸閱讀：輕鬆瘦！準備3種水果，搞定1週酵素果汁 助消化排毒提升代謝

若民眾發生腸胃不適的狀況時，楊茲甯建議可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。內關穴可以對胃氣上衝的心悸、胸悶、與胃食道逆流上衝的「火燒心」及胃脹氣等症狀能達到改善；而足三里穴是胃經的合穴，經常按壓有促進消化、緩脹消滯的作用。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧台南市立醫院提供

6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

相關文章
吃水果也傷肝？肝病權威揭露「脂肪肝元凶」，水果也是大地雷 
吃水果遠離腸躁症！醫師點名「低腹敏水果」 解便祕最有效
端午節吃粽！ 國宴主廚推薦3款用在地好食材包出的養生粽
飯前可以先喝湯、吃水果嗎？營養師透露有一個隱藏好處