大家都在看
member-icon

練功也練眼睛!3個練「甩手功」的好處,暢通經絡強身治未病

朱育嫻 整理 2020/11/17 16:05

share with lineshare with fb
copy link

在中醫學裡面,除了藥物、針灸、推拿之外,更重要的是在於「治未病」,中醫師林佑彥發現,眾多養生功法中,有些功法除了可以強身外,也能幫助眼睛提升自癒力。這些養生功法也是大家所熟知的氣功,最主要的目的是在練功的過程中,調整自身氣血運行、提升人體含氧量,進而暢通身體經絡,提升人體的修復。

延伸閱讀:4種黑眼圈是身體求救訊號!彥寬老師「三陽式」補氣養血 消除眼袋、黑眼圈

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


調養身體常見的3類功法

練功的方法非常多,以調養身體為主的大致上可分成3類:少林、武當、瑜伽。

少林功法:與少林寺的武術一樣,練功著重在於持續穩定的發勁,通常比較耗費體力,是臨床上比較少教導患者的功法。如蹲襠。

武當功法:就如同太極拳一樣,要求接天地之氣使身體的氣息流動,如纏絲一般綿延不斷。如抱月樁、甩手功。

瑜伽功法:主要為延伸,讓身體筋骨伸展,著重身體的鬆、靜、暖、軟。如坐姿前彎。

延伸閱讀:早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

 

以下就介紹常用功法之一的「甩手功」。練功沒有特別的限制,但大多在餐前與餐後半小時內不適合練功,避免影響食慾與消化功能。環境也沒有太多限制,但只要在陽光充足、空氣新鮮的地方,無論室內室外皆可。

 

「甩手功」放鬆甩,膝蓋不好也能做

一般常聽到的平甩功,大多是需要用力甩手並蹲3下,但許多膝蓋不好的患者或是太心急的人反而容易受傷,所以這裡改良為放鬆甩也不必蹲的甩手功。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


此甩手功的功效與好處是,能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良,或是習慣聳肩讓身體過度緊繃,因此也會影響到頭面部的症狀,產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃,強迫放鬆上半身,並讓手部輕鬆,排除身體的雜氣與病氣。

 

步驟:
①兩腳與肩同寬,腳掌內側平行,重心放在兩腳掌心,雙膝微蹲,膝蓋不超過腳尖。
②雙手掌心向下,慢慢抬高至肩部高度,雙手自然向前平伸但不需完全伸直。
③雙手卸去維持的力量以自由落體的速度雙手下掉。
④重複步驟①、②,至少甩20分鐘。

 

身體反應:手指末梢有冰冷感,但身體卻很溫暖

主要功效為放鬆,排除身體病氣。很多人在練功時手指末梢會有冰冷感,甚至覺得手麻麻刺刺的、背後冷冷的,但身體卻很溫暖,這些都是身體在排除寒氣與病氣的現象。但要留意練功時,前方與後方盡量不要有人,尤其是身體比較敏感的人更要小心,以免被患者排除的寒氣影響。

延伸閱讀:排毒、練腿力、防失智!「太極功法」改善血液循環,天天練有感!

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


◎ 本文摘自/《眼癒力:中醫眼科診治照護,治療+保健一次看明白》林佑彥 著
◎ 圖片來源/原水文化‧達志影像/shutterstock提供

 

6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

 

相關文章
6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」 有效消除腰痠背痛、膝蓋痛
退化性關節炎最佳選擇!「健走功」健骨、保骨 她天天練骨折快速癒合
「陰虛」的人性情急躁!夜晚練「補陰功」滋養濡潤全身
「化食功」超有感!消脹氣、瘦腹部,還讓你變年輕 

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜