練功也練眼睛！3個練「甩手功」的好處，暢通經絡強身治未病
朱育嫻 整理 ｜ 2020/11/17 16:05
在中醫學裡面，除了藥物、針灸、推拿之外，更重要的是在於「治未病」，中醫師林佑彥發現，眾多養生功法中，有些功法除了可以強身外，也能幫助眼睛提升自癒力。這些養生功法也是大家所熟知的氣功，最主要的目的是在練功的過程中，調整自身氣血運行、提升人體含氧量，進而暢通身體經絡，提升人體的修復。
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調養身體常見的3類功法
練功的方法非常多，以調養身體為主的大致上可分成3類：少林、武當、瑜伽。
▶少林功法：與少林寺的武術一樣，練功著重在於持續穩定的發勁，通常比較耗費體力，是臨床上比較少教導患者的功法。如蹲襠。
▶武當功法：就如同太極拳一樣，要求接天地之氣使身體的氣息流動，如纏絲一般綿延不斷。如抱月樁、甩手功。
▶瑜伽功法：主要為延伸，讓身體筋骨伸展，著重身體的鬆、靜、暖、軟。如坐姿前彎。
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以下就介紹常用功法之一的「甩手功」。練功沒有特別的限制，但大多在餐前與餐後半小時內不適合練功，避免影響食慾與消化功能。環境也沒有太多限制，但只要在陽光充足、空氣新鮮的地方，無論室內室外皆可。
「甩手功」放鬆甩，膝蓋不好也能做
一般常聽到的平甩功，大多是需要用力甩手並蹲3下，但許多膝蓋不好的患者或是太心急的人反而容易受傷，所以這裡改良為放鬆甩也不必蹲的甩手功。
此甩手功的功效與好處是，能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良，或是習慣聳肩讓身體過度緊繃，因此也會影響到頭面部的症狀，產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃，強迫放鬆上半身，並讓手部輕鬆，排除身體的雜氣與病氣。
步驟：
①兩腳與肩同寬，腳掌內側平行，重心放在兩腳掌心，雙膝微蹲，膝蓋不超過腳尖。
②雙手掌心向下，慢慢抬高至肩部高度，雙手自然向前平伸但不需完全伸直。
③雙手卸去維持的力量以自由落體的速度雙手下掉。
④重複步驟①、②，至少甩20分鐘。
身體反應：手指末梢有冰冷感，但身體卻很溫暖
主要功效為放鬆，排除身體病氣。很多人在練功時手指末梢會有冰冷感，甚至覺得手麻麻刺刺的、背後冷冷的，但身體卻很溫暖，這些都是身體在排除寒氣與病氣的現象。但要留意練功時，前方與後方盡量不要有人，尤其是身體比較敏感的人更要小心，以免被患者排除的寒氣影響。
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◎ 本文摘自／《眼癒力：中醫眼科診治照護，治療+保健一次看明白》林佑彥 著
◎ 圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供
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