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養生

練功也練眼睛!3個練「甩手功」的好處,暢通經絡強身治未病

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/11/17 16:05
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  • 在中醫學裡面,除了藥物、針灸、推拿之外,更重要的是在於「治未病」,中醫師林佑彥發現,眾多養生功法中,有些功法除了可以強身外,也能幫助眼睛提升自癒力。這些養生功法也是大家所熟知的氣功,最主要的目的是在練功的過程中,調整自身氣血運行、提升人體含氧量,進而暢通身體經絡,提升人體的修復。

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    調養身體常見的3類功法

    練功的方法非常多,以調養身體為主的大致上可分成3類:少林、武當、瑜伽。

    少林功法:與少林寺的武術一樣,練功著重在於持續穩定的發勁,通常比較耗費體力,是臨床上比較少教導患者的功法。如蹲襠。

    武當功法:就如同太極拳一樣,要求接天地之氣使身體的氣息流動,如纏絲一般綿延不斷。如抱月樁、甩手功。

    瑜伽功法:主要為延伸,讓身體筋骨伸展,著重身體的鬆、靜、暖、軟。如坐姿前彎。

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    以下就介紹常用功法之一的「甩手功」。練功沒有特別的限制,但大多在餐前與餐後半小時內不適合練功,避免影響食慾與消化功能。環境也沒有太多限制,但只要在陽光充足、空氣新鮮的地方,無論室內室外皆可。

     

    「甩手功」放鬆甩,膝蓋不好也能做

    一般常聽到的平甩功,大多是需要用力甩手並蹲3下,但許多膝蓋不好的患者或是太心急的人反而容易受傷,所以這裡改良為放鬆甩也不必蹲的甩手功。

     

    此甩手功的功效與好處是,能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良,或是習慣聳肩讓身體過度緊繃,因此也會影響到頭面部的症狀,產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃,強迫放鬆上半身,並讓手部輕鬆,排除身體的雜氣與病氣。

     

    練功也練眼睛!3個練「甩手功」的好處,暢通經絡強身治未病

    步驟:
    ①兩腳與肩同寬,腳掌內側平行,重心放在兩腳掌心,雙膝微蹲,膝蓋不超過腳尖。
    ②雙手掌心向下,慢慢抬高至肩部高度,雙手自然向前平伸但不需完全伸直。
    ③雙手卸去維持的力量以自由落體的速度雙手下掉。
    ④重複步驟①、②,至少甩20分鐘。

     

    身體反應:手指末梢有冰冷感,但身體卻很溫暖

    主要功效為放鬆,排除身體病氣。很多人在練功時手指末梢會有冰冷感,甚至覺得手麻麻刺刺的、背後冷冷的,但身體卻很溫暖,這些都是身體在排除寒氣與病氣的現象。但要留意練功時,前方與後方盡量不要有人,尤其是身體比較敏感的人更要小心,以免被患者排除的寒氣影響。

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    ◎ 本文摘自/《眼癒力:中醫眼科診治照護,治療+保健一次看明白》林佑彥 著
    ◎ 圖片來源/原水文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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