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養生

失眠要按「好眠穴」!手腕1穴位 助眠、護心、調節自律神經

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/09/21 10:00
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  • 你常失眠、睡不好嗎?養生氣功專家李章智建議,按壓位於手腕外處的「神門穴」,對於失眠、多夢及自律神經失調,都有改善效果,經常按摩可以提升睡眠品質。

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    李章智指出,神門穴為少陰心經的俞穴與原穴,在腕橫紋尺側端,有扶正祛邪,寧心安神的功效。人體正站,手臂自然下垂,手心向前時,靠近小指頭的這一部分手臂叫做尺側,靠近大拇指這一側的手臂部分叫做橈側。

     

    失眠要按「好眠穴」!手腕1穴位 助眠、護心、調節自律神經

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    按摩神門穴 護心、改善睡眠

    李章智強調,按摩神門穴可以消除心火,改善心血管問題、幫助睡眠,按摩時,可先在兩手腕穴位處抹上乳液或是凡士林,接著用一手食指節在另一手腕尺側,從手腕往手肘方向推刮約10公分,推刮的方向在中醫屬於瀉法,達到去除心火功效。

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    李章智建議,左右兩手的神門穴都要推刮,每次每側約100下,對於經常熬夜讀書的學子、徹夜加班的工作者或是有睡眠障礙的族群,都能有效消除心火,幫助安神入眠。

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    ◎ 圖片來源/未來書城提供
    ◎ 諮詢專家/李章智

     

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