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貧血的人不能劇烈運動 中醫師力推常按這四穴可順氣血、增強免疫力

  • 曾金月 報導
  • 2019/10/29 18:31
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  • 貧血的人大部分都是氣血虛弱,不適合做劇烈運動,中醫師郭大維建議可從溫和的走路運動幫助氣血循環,平時在家也可按摩4穴道,可順氣血,又增強免疫力。

    延伸閱讀:突然起身就頭暈、爬樓梯氣喘如牛哪個是貧血症狀?醫師斬除迷思 ...

     

    氣虛者過度運動耗元氣

    郭大維說,氣血虛弱的人因為器官能量不足,過度運動反而耗氣,讓代謝更差,但適當的運動,例如先從每天慢慢走路20分鐘開始,以溫和的方式改氣血善循環。

    延伸閱讀:飯後喝茶影響消化、易貧血?醫師:時間喝對,鐵質順利吸收

     

    四穴位可增加氣血循環

    他推薦以下4個穴道是中醫常用來增加血液循環的穴位,沒事時可以多按壓,自我保健。

     

    腎俞

    屬於在膀胱經,在腰部的兩側肉肉最多的地方。中醫講腎是先天之本,腎又主骨生髓,它與血液的造化有關係。

     

    貧血的人不能劇烈運動  中醫師力推常按這四穴可順氣血、增強免疫力

     

    關元穴

    它屬於任脈,在肚臍以下四個指幅處,這裡也是所謂的下丹田,它匯集一身的血液。

     

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    血海穴

    它是脾經上的要穴,位在膝蓋內側上方。顧名思義,它就是血液最豐沛的地方。

    取穴時一般是把手指完全蓋在膝蓋上,大概在大拇指處,按壓下去覺得有痠脹感就是血海穴。位在它旁邊的穴道是百蟲窩,如果半夜蕁麻疹發作,可以按壓它來止癢。

    延伸閱讀:以為只是貧血,竟是血癌上身! 小心4大症狀不「悲傷」

     

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    足三里

    第四個穴道是胃經上,也是中醫常用的一個穴道,足三里位在膝蓋下方,4個手指頭的寬度,小腿脛骨外側。

     

    貧血的人不能劇烈運動  中醫師力推常按這四穴可順氣血、增強免疫力

     

    按摩小撇步

    郭大維建議大家,按摩的腎俞時,可利用站著的時候,沒事就手插腰,大拇按壓腰後的腎兪穴,或是壓著手不動,只轉動腰部,感覺到有一點痠就可以。

     

    按摩完之後,類似「稍息」的動作,只是把手放在肚臍下方的「關元穴」,這裡對於女性月經來時如不舒服,可予按摩或是用暖暖包熱敷。

     

    至於血海穴,有一點像半蹲的情況,在做運動的時候,配合轉膝蓋,就能按摩到了,按摩足三里最簡單,可以用拍的或是敲一敲。

     

    ◎ 記者/曾金月報導

     

     

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