你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
節目

喝茶長壽!預防中風、心肌梗塞、認知功能障礙!喝「這種茶」更好

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/12/21 18:09
  • 字體放大
  • 你喜歡喝茶嗎?現在愈來愈多人喝茶養生,就連日本人長壽也都跟茶有關。為什麼喝茶對身體好?關鍵因素是什麼?喝茶能為健康帶來哪些好處呢?就讓醫師來告訴你。

     

    現代台灣人常喝茶,而茶在各個國家都有,也被做成各種養生料理。這幾年關於茶的研究相當多,也有不少研究發現,茶對於疾病的預防上有顯著效果。為什麼喝茶對於健康養生上有幫助?中山附醫家醫科醫師陳欣湄指出,原因不外乎就是在茶的裡面,有一個很獨特的元素「兒茶素」。

    延伸閱讀:你泡茶時,熱水直接倒?喝茶4禁忌不要犯!隔夜茶能喝嗎?

     

    「兒茶素」防中風及腦功能退化

    陳欣湄表示,有2個跟兒茶素有關的大型養生研究,可以讓大家參考,這2個研究的數量都很大,第1個研究是喝茶對於心血管的好處,這個統合分析累積了包含9項研究、參與者共25萬人的大數據,結果指出,有喝茶習慣的人,尤其茶中含有兒茶素的,發生心血管疾病(如中風、腦梗塞、心肌梗塞、腦出血)的機率會下降。

     

    而另一則文獻更指出,老人家除了有心血管問題,還有認知功能退化;若認知功能好,就能長壽並健康老化。研究發現,日常有喝茶葉飲料的人,飲用量每增加100ml、300ml、500ml,認知障礙風險會分別降低6%、19%、29%,也就是說,每天喝茶喝的量愈多,降低認知功能障礙的幅度更大。

    延伸閱讀:茶中之王「兒茶素」!冷泡茶這樣泡,不苦不澀,兒茶素更多

     

    未發酵「綠茶」兒茶素高,以茶養生最簡單!

    陳欣湄說,其實跟兒茶素相關的研究很多,不管是抗氧化、預防心血管問題或認知功能,陸續都有很多發現,重要的是,這是很簡單就能在生活中做到的養生法。那麼哪一種茶的兒茶素最多?她指出,其實從綠茶、烏龍茶到紅茶,各種茶類因為發酵的原因,讓兒茶素含量有所不同,綠茶兒茶素最高,但是到了紅茶仍然有「茶紅素」,依然有抗氧化作用。

     

    而有些人喝綠茶,胃會消化不良、不舒服,怎麼辦?陳欣湄建議,其實可以交替喝,不管是哪種茶,都含有對身體很好的其他營養素存在。

    延伸閱讀:北榮院長大推「1種茶」,對心血管、失智症、高血壓有好處!愈早喝愈好

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
    →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

     

    相關文章
    喝茶讓大腦釋放α波、抑制血壓上升!實驗證實歸功於「關鍵成分」
    水喝不夠,小心引發冠心病、中風!醫師教你「事半功倍喝水法」潤喉護嗓
    每周喝4杯茶有助腦袋靈光、防失智 專家建議老人喝這種茶比較好
    茶能不能當水喝?名醫告訴你:這個時間喝水防中風 

  • 人氣排行榜