戶外運動更活腦！２大俏皮廣場舞 萬人看了都想跳
朱育嫻 整理 ｜ 2018/04/24 18:47
透過運動可以改善體適能，促進生活應變能力，醫師說，趁著失智發生前，努力健腦與護腦，盡量增加腦適能，就不怕遺忘記憶地圖。
運動的好處不勝枚舉，尤其不想太早成為失智成員的人，從現在起趕快實行規律運動。林口長庚醫院失智症中心主任徐文俊說，運動是目前已知預防失智最有效的方法，「只要身體有活動，不必限制該做怎樣的運動。」
掌握３重點 愈動愈靈光
運動如能配合運用大腦的認知，活化腦部的效果會更好。運動項目愈多愈好，這樣年紀大了也可以做；游泳、在公園跳舞等都是不錯的選擇。
1.戶外場地比室內好：戶外運動時，從路線的選擇、路上的風景、注意交通安全、路況，甚至得與人打招呼等，都得靠大腦充分的判讀運作而得。
2.定時定量效果好：國外也曾從動物實驗來研究同樣運動的「時間、運動量」結果，「定時定量」的運動效果，「比定時不定量」或「定量不定時」的運動，效果更好。
3.活動愈多元愈好：當熟悉某項運動或舞步後，代表大腦也已非常熟悉，慣性作用下，大腦的活化程度便停滯了，此時就需要改變運動或換舞曲舞步了。徐文俊醫師建議，認知活動要有多樣性，體力與心智一起搭配，尤其是退休的人時間充裕，可以多安排，例如早上打麻將，下午下棋，隔天早上打太極，下午唱卡拉OK等。
萬人觀看！最夯２大廣場舞 你跳了沒？
跟著「舞女」搖咧搖，找回妖嬌美麗的下半身曲線
只要一首歌的時間 懶人必學「霍元甲」練功養生！
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理
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