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為什麼遇阻礙就感到無能為力、容易被挫折打敗?教你3個心法保持正能量

  • 曾金月 整理
  • 2021/02/23 09:18
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  • 為什麼有些人遇阻礙就感到無能為力,有些人卻不斷成長強大?

    為什麼有些人很容易被生活中的挫折打敗,有些人卻越挫越勇?

    其實只有一個小小差異—思維模式的不同。

     

    2種思維模式

    心理學家卡蘿.杜維克把思考分成兩種:「固定型思維」與「成長型思維」。

    固定思維模式的人,很在乎最後的結果,如果事情搞砸了,就會認為自已不擅長,覺得自己不夠好;害怕挑戰,遇到阻礙容易採取防衛或輕易放棄,只要被挫折擊敗,很可能從此就一蹶不振。

     

    成長思維模式的人,會把挫敗當成一個學習機會,不會就此否定自己;反而相信自己的智力和才能可以不斷成長,願意接受更多挑戰,並從挫敗中振作,最終獲得更多成就。

     

    三個心法維持成長型思維

    如何讓自己保持在成長型思維?統整三個方向:

    一、不要去想輸贏的事,將整個人專注在你正在做的事。

    最近兒子打球,正面臨瓶頸,無法超越自己以往的水平。當我(作者何權峰)看到他的練習後,立即就找出了其中的癥結。原來當他投球時,就會陷入心理上的障礙,把一次很平常的投籃失敗看成是莫大的挫折。

    延伸閱讀:為什麼人愈老愈快樂?研究:經歷「逆境」會提升小確幸

     

    為了破除他的心結,我告訴他:「贏球不應該是你的目標,你要盡力去打一場好球,施展最佳實力。」

     

    恐懼本身不能使人得分,克服恐懼才能。不要老是想著得分,就不會再害怕犯錯。

     

    二、把失敗視為一種挑戰而不是挫折,是自己又可以進步的可能。

    學習沒有錯誤可言,因為那是唯一方法。沒彈錯幾個音符,怎麼可能學會吉他;沒翻過幾次船,怎麼學會揚帆。我們都是透過不斷犯錯與失敗,才學會現在會的任何東西。

     

    失敗是什麼?沒什麼,只是更走近成功一步。失敗可以給予我們寶貴的學習經驗,讓我們知道什麼是錯的,明白下一次怎樣才能做得更好,讓我們不再犯下相同錯誤。

    延伸閱讀:孩子「慣用左手」別急著矯正!專家曝恐帶來口吃、閱讀與情緒3大影響

     

    三、人可以不成功,但是不能不成長。

    成功很大程度上依靠外在,會有許多變數,但成長是內在的,全依靠自己;就算有人阻礙你的成功,也沒人能阻止你成長。

     

    有個朋友是做業務代表,每次只要沒談成任何生意,從臉上表情一眼就可以看出來。「浪費那麼多時間,結果什麼也沒得到。」他總這麼抱怨。

     

    「你應該改變心態,」我告訴他:「如果你只以成交和賺錢衡量成敗,一定會患得患失。若你用是否成長來衡量,就不可能一無所獲。」

    延伸閱讀:只要10秒鐘 1個動作趕走情緒烏雲、心情瞬間放晴了

     

    建議大家在遇到挫敗時寫下「我學到……」的語句。等事件結束後,要求自己以「我學到……」的敘述來記錄自己所學。

     

    ◎本文摘自/《所有經歷,都是為了成就更好的你》何權峰著

    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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