為什麼遇阻礙就感到無能為力、容易被挫折打敗?教你３個心法保持正能量
曾金月 整理 ｜ 2021/02/23 09:18
為什麼有些人遇阻礙就感到無能為力，有些人卻不斷成長強大？
為什麼有些人很容易被生活中的挫折打敗，有些人卻越挫越勇？
其實只有一個小小差異—思維模式的不同。
2種思維模式
心理學家卡蘿．杜維克把思考分成兩種：「固定型思維」與「成長型思維」。
固定思維模式的人，很在乎最後的結果，如果事情搞砸了，就會認為自已不擅長，覺得自己不夠好；害怕挑戰，遇到阻礙容易採取防衛或輕易放棄，只要被挫折擊敗，很可能從此就一蹶不振。
成長思維模式的人，會把挫敗當成一個學習機會，不會就此否定自己；反而相信自己的智力和才能可以不斷成長，願意接受更多挑戰，並從挫敗中振作，最終獲得更多成就。
三個心法維持成長型思維
如何讓自己保持在成長型思維？統整三個方向：
一、不要去想輸贏的事，將整個人專注在你正在做的事。
最近兒子打球，正面臨瓶頸，無法超越自己以往的水平。當我(作者何權峰)看到他的練習後，立即就找出了其中的癥結。原來當他投球時，就會陷入心理上的障礙，把一次很平常的投籃失敗看成是莫大的挫折。
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為了破除他的心結，我告訴他：「贏球不應該是你的目標，你要盡力去打一場好球，施展最佳實力。」
恐懼本身不能使人得分，克服恐懼才能。不要老是想著得分，就不會再害怕犯錯。
二、把失敗視為一種挑戰而不是挫折，是自己又可以進步的可能。
學習沒有錯誤可言，因為那是唯一方法。沒彈錯幾個音符，怎麼可能學會吉他；沒翻過幾次船，怎麼學會揚帆。我們都是透過不斷犯錯與失敗，才學會現在會的任何東西。
失敗是什麼？沒什麼，只是更走近成功一步。失敗可以給予我們寶貴的學習經驗，讓我們知道什麼是錯的，明白下一次怎樣才能做得更好，讓我們不再犯下相同錯誤。
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三、人可以不成功，但是不能不成長。
成功很大程度上依靠外在，會有許多變數，但成長是內在的，全依靠自己；就算有人阻礙你的成功，也沒人能阻止你成長。
有個朋友是做業務代表，每次只要沒談成任何生意，從臉上表情一眼就可以看出來。「浪費那麼多時間，結果什麼也沒得到。」他總這麼抱怨。
「你應該改變心態，」我告訴他：「如果你只以成交和賺錢衡量成敗，一定會患得患失。若你用是否成長來衡量，就不可能一無所獲。」
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建議大家在遇到挫敗時寫下「我學到……」的語句。等事件結束後，要求自己以「我學到……」的敘述來記錄自己所學。
◎本文摘自／《所有經歷，都是為了成就更好的你》何權峰著
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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