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醫療

新冠肺炎讓人心慌慌  安心5法寶,有2狀況要就醫

  • 曾金月 報導
  • 2020/02/17 13:07
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  • 「日本新增2例確診…」「台灣首例新冠肺炎確診死亡…」看著新聞中輪迴播報的新冠疫情快訊,以及社會大眾搶購防疫物資的消息,整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中。臨床心理師建議,只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」,就能慢慢緩解不安,恢復正常。

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    新冠肺炎讓人心慌慌  安心5法寶,有2狀況要就醫

    示意圖/TVBS

     

    暫時性壓力反應

    臺北市衛生局表示,一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時,都有可能產生暫時性的壓力反應,譬如:疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應,以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應,這些都是正常的、不用過度驚慌。

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    安心5法寶

    華人心理治療研究發展基金會廖怡玲臨床心理師提出建議,只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」,就能慢慢恢復以往的心理狀態。

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    新冠肺炎讓人心慌慌  安心5法寶,有2狀況要就醫

     

    心:學習一些適合自己的紓壓技巧,舒緩身「心」是要角,例如看場電影。

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    情:理解接納事件引發的情緒反應,心「情」焦慮也還好

    小:避免接收過多令人恐慌的資訊,新聞「小」報可以少

    夥:定時吃飯睡覺恢復生活秩序感,生活規律作「夥」找

    伴:聯絡親朋好友互相關心與支持,電話陪「伴」免煩惱

     

    2情況快就醫

    廖怡伶指出,如果民眾出現下面2種情況,最好能儘快尋求專業人員協助。

    1.當這些情緒或行為已相當干擾正常生活功能,包括工作、家庭關係或學業等等方面。

    2.對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時。

     

    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/臺北市衛生局‧達志影像/shutterstock提供

     

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