她狂吃益生菌解腹脹卻無效 原來是胃食道逆流！藥師教5招保健腸胃

一名30多歲上班族林小姐，平日三餐不正常，假日又常與好友聚會吃大餐，長期有脹氣、消化不良等不適；不料，日前連續幾天吃了肉粽配手搖飲料，以為靠益生菌可以改善，胃痛、脹氣卻更加嚴重，就醫才發現是胃食道逆流。

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經常暴飲暴食 容易胃食道逆流

藥害救濟基金會藥師趙必暉觀察發現，三餐外食、不規律進食或暴飲暴食的人越來越多，有的人又嗜吃甜食、每天一杯含糖飲料或咖啡；長期不良的飲食習慣，很容易導致胃脹、胃食道逆流等腸胃不適的症狀發生。

不少人發生腸胃不適時，常以為是小事，而自行購買藥品或補充益生菌、酵素，就可以緩解腸胃不適。趙必暉強調，若是服用益生菌3天後，仍無法改善症狀，建議就醫檢查，找出真正病因。

補充益生菌、消化酵素越多越好？

市面上的益生菌產品種類琳瑯滿目，除了日常可見的牛奶、優格及優酪乳外，也有做成粉狀或是膠囊狀的產品，該如何選擇呢？

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趙必暉表示，益生菌是對健康有益的活微生物，包括乳桿菌屬（Lactobacillus）及雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）等，可以重建胃腸道菌叢，有助改善腹瀉、便祕，而只有經過科學驗證，取得衛生福利部核發的藥品許可證，才能宣稱療效建議選擇具有小綠人標章的益生菌產品。

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不過，趙必暉提醒，有些含有益生菌或消化酵素為指示用藥，成分來自牛奶或乳製品，可能會有脹氣或過敏不良反應發生，本身對牛奶或乳製品耐受力低或過敏者，應避免食用。

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5招保健腸胃

趙必暉提供，5招保健腸胃道、減少腸胃負擔：

❶細嚼慢嚥

❷進餐規律

❸定時定量

❹適量蔬果

❺適度運動

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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