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醫療

「一躺下就睡著」是好事還是壞事?江坤俊點出3個健康隱憂

  • 王家瑜 報導
  • 2020/12/03 18:16
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  • 長期睡眠不足對身體的危害,不僅僅是白天精神不濟,還可能增加腦中風、心血管疾病的風險。很多人很羨慕一躺上床就可以快速睡著的人,但敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,「秒睡」也可能暗藏疾病隱憂!

     

    江坤俊說明,一個人正常來說從躺上床到進入深層睡眠,約需15到20分鐘,如果你躺在床上不到5分鐘就呼呼大睡,可能有以下幾個原因:

     

    1. 過度疲勞

    人在清醒的時候會產生一種叫做「腺苷」的物質,當你醒著的時間越長,體內的腺苷濃度就越高,導致疲勞感;一旦進入睡眠,腺苷濃度就會往下降。因此「秒睡」可能代表平時休息不足,腺苷濃度過高了。

    延伸閱讀:盤點睡前禁忌!喝一杯咖啡 多花40分鐘才能入睡

     

    「一躺下就睡著」是好事還是壞事?江坤俊點出3個健康隱憂

    示意圖/TVBS

     

    很多人以為,平時沒睡夠的可以在週末假日再補回來,這樣的想法可是大錯特錯!江坤俊舉例,平時如果少睡了2小時,到了假日可能得用好幾倍的時間、大約6到8小時才能還清「睡眠債」。

    延伸閱讀:「欠睡」要加倍奉還!學會補睡訣竅 不怕上班日起不來

     

    2. 睡眠品質差

    睡眠品質差的原因很多,例如很多人睡覺會打呼,可能是睡眠呼吸中止症造成,會導致體內二氧化碳濃度升高、血氧濃度下降,不僅讓你睡起來還是很累,長期還可能增加心血管疾病風險。

    延伸閱讀:打呼就是睡得香?「睡眠呼吸中止症」必知3大錯誤觀念

     

    另外,像是腿不寧症候群也會影響睡眠品質,很多人睡到一半腳會抽筋,甚至痛到醒過來,原因可能和腿部循環、脊椎神經、鈣離子平衡有關。

    延伸閱讀:睡覺時手腳不自主抽動?小心是失智前兆

     

    3. 嗜睡症

    如果你不僅晚上秒睡,連白天都昏昏欲睡,可能是得了嗜睡症。江坤俊說,目前對於嗜睡症的病因尚未明朗,只知道可能和遺傳、自體免疫問題有關。

    延伸閱讀:他不到30歲已出7次車禍、險炸實驗室!一張表檢測你的嗜睡指數

     

    更嚴重的是,如果你罹患的是猝睡症,日常生活中很容易發生意外危險;尤其是在開車、騎車、行走時,很可能因為突然入睡而發生車禍。江坤俊呼籲,如果有這樣的困擾,務必就醫治療,現在已有藥物可治療改善。

     

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