幫助孩子長高，轉骨方吃對時機＋生活４原則，「睡對時間」最重要
曾金月 報導 ｜ 2021/03/30 13:00
「醫生，好怕我的孩子長不高！怎麼辦？」「大許醫師，我的孩子跟同學的孩子比起來，總是矮別人一截」，中醫師許淳彰指出，「成長發育」大概可以榮登爸媽煩惱問題前三名，讓孩子順利「轉大人」，轉骨湯要「喝對時機」才有用，再搭配4個生活則，其中「睡眠」是最重要的一項。
轉骨湯喝對時機才能發揮最大功效
許淳彰指出，服用轉骨湯不是越早越好，在對的時機喝才能發揮最大功用。服用轉骨湯黃金時機是孩子開始發育第二性徵的時候，也就是男生開始變聲、長喉結、陰毛、腋毛等等；女生是初經來潮、乳房發育、陰毛、腋毛等等。
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至於轉骨湯，許淳彰建議諮詢中醫師依照孩子體質調配，才能讓孩子在成長黃金期順利發育之外，也能為健康打好基礎！
生活四原則可幫助孩子長高
除了喝轉骨湯時機點，許淳彰認為還要把握四要素才能達到事半功倍的效果！
充足睡眠
許淳彰認為這點非常重要！晚上10點至清晨2點是生長激素分泌最旺盛時段，小孩最好養成10點前入睡的習慣，並且要睡好睡滿8小時。他便常建議爸媽以這個理由，讓不愛睡覺的小孩早點上床。
此外，光線會抑制生長激素分泌，所以熬夜習慣或打電動不睡覺的小孩會比較不易長高，也就是說，不開夜燈對長高會比較有幫助。
適當運動
運動可以刺激生長板成長，加速生長激素的分泌。記得挑選「往上跳、對抗地心引力」的運動，如籃球、排球等，這樣性質的運動會促進骨頭往上下兩端生長，讓人長高。
許漳彰提醒，孩子在青春期時盡量避免重量或肌力訓練，減少骨頭往橫行生長（變粗）的機會。
均衡飲食
均衡充分攝取各類營養素，食用優良蛋白質，提供骨骼肌肉生長所需的原料，並少吃油炸類及含脂肪量高的食物，幫助賀爾蒙正常分泌。
穴道按摩
可以經常按壓百會穴、神門穴、湧泉穴、足三里穴，幫助生長發育，在睡前按壓效果更佳。
◎圖片來源／許淳彰提供
◎資料來源／ 許淳彰臉書
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