端午節吃粽！ 國宴主廚推薦3款用在地好食材包出的養生粽

端午節快到了，想好要買什麼粽子嗎？國宴名廚雷議宗推薦不妨考慮健康十穀粽、珍穀菇菇素粽和黃金板栗粽等3款養生素粽，可以吃到粽子的美味，也兼顧到健康，更能「防胖」！

一提到粽子，很多人就想到包著滿滿肉餡的潮州粽、海鮮粽，不過雷師傅提醒，粽子吃起來會好吃，主要是糯米比起一般白米，更像海綿一樣，可以把各種餡中的油脂、調味料吸得飽飽的，讓你每一口咬下去都是餡料和調味料的香味，但也吃進一肚子的高油、高鹽和高糖。所以一過完端午節，不少人不只體重升級，連血壓、血脂、血糖也都升高不少。

精通料理，本身更是吃貨，也很注重健康的名廚雷議宗師傅，從美味與健康兼俱的角度，推薦這三款必吃健康粽：

健康十穀粽 料多好吃不發胖 “點我這裡買”

這款健康十穀粽，有南部粽的水煮綿密口感，不只吃得到糯米的細緻滑順與滿口的豆香，還能吃進多種水溶性纖維質。雷師傅說，其中的雪蓮子含有不易被人體吸收的抗性澱粉，既能滿足饕客的口腹之慾，又不易變胖，非常適合注重健康的人品嚐。

健康十穀粽包含：糯米、在來米、蓬萊米、黑糯米、黑早冬菇、花生、米豆、綠豆、薏仁、雪蓮子、皮絲、素排、麥片等10種材料。

珍穀菇菇素粽 少脂多纖好營養“點我這裡買”

珍穀菇菇素粽，打開粽葉就有一款誘人的清香，用料珍貴又有健康概念。除了包進多穀類的營養、栗子的抗性澱粉，還有營養師們平時非常推薦的猴頭菇、杏鮑菇、香菇等蕈菇類。菇類有素牛排之稱，含有豐富的蛋白質、微量元素、多醣體，以及能促進腸道蠕動的纖維質，愛吃菇菇的朋友們絕對不能錯過這款好吃，又能幫助體內環保的素粽。

珍穀菇菇素粽的材料有：圓糯米、燕麥、小薏仁、黑糯米、花生、菜脯、猴頭菇、杏鮑菇、香菇、黑豆、蓮子、栗子、薑、橄欖油。

黃金板栗粽  包進頂極在地好料“點我這裡買”

這款粽子誠意十足地包進了果仁大又飽滿的黃金板栗，一等一的香甜美味，讓人品嚐後回味無窮。雷師傅說，黃金栗子和雪蓮子有堅果的營養，且富含抗性澱粉，是健康、好吃又不易發胖的食材；餡料中還有肉質厚實、香氣濃郁的黑早冬菇，以及口感綿密清香的雲林花生…，紥紥實實的在地好料全被包進粽子裡，每一顆都嚐得到讓人懷念的媽媽味。

黃金板栗粽的材料有：長糯米、黃金栗子、皮絲、菜脯、雪蓮子、雲林花生、新社黑早冬菇、素火腿等。

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