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營養

補鈣如何選鈣片?痠痛醫師侯鐘堡:腸胃不好要避開這一種!

  • 王家瑜 報導
  • 2020/10/08 16:33
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  • 根據調查,高達9成的國人都有缺鈣的問題,缺鈣不只容易導致骨質疏鬆、抽筋,還可能導致心悸、視力模糊、失眠、四肢麻木等症狀。許多人想透過市售的鈣片營養品來補充鈣質,卻不知道該如何選起,由醫師為大家解答!

    延伸閱讀:缺鈣不只骨質疏鬆!9大身體求救訊號 你可能缺鈣了

     

    鈣片分成2大類 胃不好的人別選這種

    面對市面上琳瑯滿目的鈣片,讓許多人看得眼花撩亂。究竟這些鈣片有哪些差異呢?該選哪一種最適合自己?復健科醫師侯鐘堡指出,鈣片主要可分為2大類,一種是碳酸鈣,另一種是乳酸鈣和檸檬酸鈣。

    延伸閱讀:鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事 鈣片才能發揮效用

     

    補鈣如何選鈣片?痠痛醫師侯鐘堡:腸胃不好要避開這一種!

    示意圖/TVBS

     

    侯鐘堡說明,碳酸鈣片是由貝殼類絞碎後,再合成為鈣片,價格較低廉,但有一個缺點──吃下肚後比較容易胃脹,因此針對腸胃功能不佳的人,通常不建議選擇碳酸鈣片。

    延伸閱讀:按「天樞穴」搞定便祕、胃脹、腹瀉!配合這5穴效果更好

     

    補鈣營養品種類多 粉狀、液體狀都有

    至於乳酸鈣和檸檬酸鈣這類的鈣片,主要是以化學合成方式製成,可能是粉狀、固體狀或液體狀,服用後比較不會有胃脹、胃部不適問題,但價格相對較高。

     

    侯鐘堡提到,由於人體無法自行形成鈣質,唯一能補充鈣的方式就是用吃的!他建議可依照自身需求和預算來選擇適合的補鈣營養品;如果對於營養補充有任何疑問,可諮詢專業意見後再做選擇,避免補鈣不成反傷身,得不償失!

    延伸閱讀:醫師警告:吃鈣補骨不能中斷 小心會加速骨鬆

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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