這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」 一個月甩4.7公斤
郭庚儒 報導 ｜ 2022/04/18 18:59
喝對咖啡能減重，但喝錯咖啡恐爆肥！營養師程涵宇提供「喝咖啡無痛減肥法」，相較於喝黑咖啡，體重幾乎無變化；若是喝摩卡咖啡，一個月就會爆肥4.7公斤，建議可以改喝黑咖啡，有助甩掉體脂肪。
這樣喝咖啡能減重
程涵宇指出，喝咖啡有許多好處，咖啡含有的綠原酸，可以降低糖尿病、心臟病、腦中風的風險，更能促進代謝、減少體脂肪，對肝臟也有保護作用，「喝咖啡無痛減肥法」是透過調整日常生活中的飲食，達到甩掉頑固體脂肪的目的。
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4款咖啡 熱量比一比
喝哪種咖啡能減重？程涵宇表示，喝咖啡不建議加糖及奶精，日常有咖啡習慣者，可選擇喝熱量最低的黑咖啡或無糖拿鐵，用來進行喝咖啡無痛減肥法，喝咖啡加入低脂鮮奶，能避免鈣質流失，不用擔心骨質疏鬆。
❶黑咖啡
喝一個月的黑咖啡，約攝取576大卡，體重幾乎無變化。
❷無糖拿鐵
喝一個月的無糖拿鐵，約攝取5226大卡，體重增加0.7公斤。
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❸焦糖瑪奇朵
喝一個月的焦糖瑪奇朵，約攝取2萬1302大卡，體重增加2.8公斤。
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❹摩卡咖啡
喝一個月的摩卡咖啡，約攝取3萬5695大卡，體重增加4.7公斤。
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◎ 本文出自／程涵宇營養師
◎ 圖片來源／程涵宇營養師‧達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／程涵宇營養師
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