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  • 31
  • Oct
  • 2019

1招緩解腰疼痛 保健脊椎自己來!

郭庚儒 整理

2019/10/31 11:56

對抗療法是調整脊椎的保健方法,平時就可以自我治療與保養,這招對於用在恥骨聯合半脫位引起的腰痠痛,能夠達到緩解的效果。

 

1招緩解腰疼痛 保健脊椎自己來!

 

對抗療法解決難忍的疼痛

對抗療法可以解決疼痛難忍的不適,在對抗療法中,醫者朝病人關節受限會痛的方向拉至病人可以忍受的位置時,叫病人反方向用力拉回關節自然位置,關節在醫者與病人對抗當中,骨骼便能回到正確位置,軟組織也能在對抗當中獲得伸張與收縮,更能將緊繃的關節放鬆。
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操作時的重點是要留一點空間給病人,不要拉太過頭導致病人無法施力,病人自行操作時,也一樣不要對抗過頭,適可而止,尤其在頸椎操作時要特別拿捏分寸。
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舉例來說,五十肩的病人,肩關節活動受限,首先找出那幾個方向受到限制,假設往正前方舉肩受到限制和疼痛,醫者將肩往正前方抬至受限處後,再略抬高一點,以病人能忍受為原則。
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此時病人開始將手用力放下,醫者仍將肩往正前方用力,兩者對抗的結果,肩關節就會越來越鬆,舉起的角度也會越來越大,每一個受限疼痛的方向都要重複做幾次,肩關節慢慢就會變好,當然操作前能熱敷一下,會更有利於操作。

 

◎ 本文摘自/《脊近完美—從脊椎保健找回自己的健康》孫明豪 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/知音提供

 

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