瘦小腹最有效！「扭腰甩手」瘦腰腹 改善腹部肥胖、全身僵硬痠痛
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/25 14:53
你有腹部肥胖的困擾嗎？氣功老師潘明聰教一招「瘦腰腹操」，透過扭腰、甩手的動作，疏通全身經絡、順暢氣血流通，有效改善腹部肥胖及全身僵硬痠痛的問題。
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扭腰甩手 疏通全身經絡
潘明聰表示，「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動身體的轉動，同時一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊後腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵化，並且通暢「約束諸經」的帶脈，進而疏通連結全身的經絡，讓氣血順暢流通。
「扭腰甩手」簡單易學，隨時隨地都可操作，只要每天花些時間持久習練，立竿見影，幾天後就會感受到此功法的效果，是忙碌的現代人生活中不可或缺的有效健身功法。
若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分，勤勞恆久不間斷地演練幾個月，一定能精神抖擻，有效改善腹部肥胖及身體諸多症狀，遠離疾病的健康生活必是指日可待。
潘明聰提醒，學習「放鬆」就是一個很重要的關鍵。首先，要偶爾察覺觀照自己的姿勢是否和諧平衡，坐3、40分鐘之後要起來走動，喝杯水並活絡一下筋骨。
「扭腰甩手」塑腰腹
❶雙腳打開與肩膀同寬，腳掌平行向前自然站立。
❷左腳向左橫跨一步，轉動身體時，膝蓋不彎曲，腳跟不離地，腰部放鬆。
❸用腰部的力量帶動身體轉至左側90度，右手的魚際彈擊左側肩井穴，同時左手之掌背彈擊後腰部位。
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❹再用腰部的力量帶動身體轉至右側90度，左手的魚際彈擊右側肩井穴，同時右手之掌背彈擊後腰部位。
❺扭腰甩手時，頭正頸鬆、保持正直而不用力，肩膀保持平行。
◎ 本文摘自／《簡易八式健康功：通氣血、防三高、提升自癒力，讓你輕鬆找回健康》潘明聰, 施文儀 著
◎ 圖片來源／文經社提供
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