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養生

瘦小腹最有效!「扭腰甩手」瘦腰腹 改善腹部肥胖、全身僵硬痠痛

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/03/25 14:53
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  • 你有腹部肥胖的困擾嗎?氣功老師潘明聰教一招「瘦腰腹操」,透過扭腰、甩手的動作,疏通全身經絡、順暢氣血流通,有效改善腹部肥胖及全身僵硬痠痛的問題。

    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹!彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

     

    扭腰甩手 疏通全身經絡

    潘明聰表示,「扭腰甩手塑腰腹」,以腰部的力量帶動身體的轉動,同時一手的魚際彈擊肩井穴,另一手的掌背彈擊後腰部位,不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵化,並且通暢「約束諸經」的帶脈,進而疏通連結全身的經絡,讓氣血順暢流通。

     

    瘦小腹最有效!「扭腰甩手」瘦腰腹 改善腹部肥胖、全身僵硬痠痛

     

    「扭腰甩手」簡單易學,隨時隨地都可操作,只要每天花些時間持久習練,立竿見影,幾天後就會感受到此功法的效果,是忙碌的現代人生活中不可或缺的有效健身功法。

     

    若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分,勤勞恆久不間斷地演練幾個月,一定能精神抖擻,有效改善腹部肥胖及身體諸多症狀,遠離疾病的健康生活必是指日可待。

     

    潘明聰提醒,學習「放鬆」就是一個很重要的關鍵。首先,要偶爾察覺觀照自己的姿勢是否和諧平衡,坐3、40分鐘之後要起來走動,喝杯水並活絡一下筋骨。

    延伸閱讀:喝錯水也會傷身!避開5種腸道有害毒素 能護腸救命

     

    「扭腰甩手」塑腰腹

    ❶雙腳打開與肩膀同寬,腳掌平行向前自然站立。

     

    瘦小腹最有效!「扭腰甩手」瘦腰腹 改善腹部肥胖、全身僵硬痠痛

     

    ❷左腳向左橫跨一步,轉動身體時,膝蓋不彎曲,腳跟不離地,腰部放鬆。

    ❸用腰部的力量帶動身體轉至左側90度,右手的魚際彈擊左側肩井穴,同時左手之掌背彈擊後腰部位。

    延伸閱讀:1招緩解落枕!「轉動頭部、扭動脊柱」活絡血循 肩頸僵硬也改善

     

    瘦小腹最有效!「扭腰甩手」瘦腰腹 改善腹部肥胖、全身僵硬痠痛

     

    ❹再用腰部的力量帶動身體轉至右側90度,左手的魚際彈擊右側肩井穴,同時右手之掌背彈擊後腰部位。

    ❺扭腰甩手時,頭正頸鬆、保持正直而不用力,肩膀保持平行。

     

    ◎ 本文摘自/《簡易八式健康功:通氣血、防三高、提升自癒力,讓你輕鬆找回健康》潘明聰, 施文儀 著
    ◎ 圖片來源/文經社提供

     

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