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小腿肚是「第2顆心臟」!按摩法圖解,讓血循變好,遠離心臟病、高血壓、失眠

朱育嫻 整理 2020/10/13 11:59

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擅長自律神經免疫治療的日本醫師福田稔指出,小腿肚是血液循環中最重要的器官位置,所以將它定義為「第2顆心臟」;平時按摩小腿肚可使血液循環變好,這種按摩對經濟艙症候群(長時間坐在狹窄空間缺乏活動,引起血液回流不順暢)也非常有效。

 

「小腿肚」最容易滯留血液

血液利用心臟如同幫浦般的運作在體內循環。心臟將動脈裡負責運送氧和營養的血液推送出去,再藉由靜脈周邊肌肉反覆收縮與放鬆所產生的壓力,讓血液把二氧化碳和老舊廢物運回心臟。離心臟很遠的腳部血液,能送回心臟的關鍵就在於小腿肚的肌肉。


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容易滯留血液的是靜脈,特別是大腿以下的小腿肚是最容易滯留血液的部位。因此,小腿肚浮腫時,淋巴的流動就會跟著停滯。所以採重點式按摩,尤其對血液和體液,以及淋巴的循環正常化有效果,全身的血液循環也會變好。

 

小腿肚按摩法有助於改善心臟病、高血壓、氣喘、畏寒和失眠的症狀。更重要的是,順著淋巴流動方向,從下到上,也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。

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坐在地上進行「小腿肚按摩法」

*坐在地上,用手環繞著小腿肚的下面,由下往上,如同推擠血液一般用力揉捏。(從腳踝開始往小腿肚方向,重複按壓與放開的向上揉捏方式)

*之後,用兩手從大腿的下面開始,如同推擠血液一般,用力往上揉捏。(從大腿的底部用兩手慢慢往上方揉捏)

*左右腳分別各5次用力而緩慢地揉捏,並且重複按壓與放開的向上揉捏方式。


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◎ 本文摘自/《人體免疫抗病醫學書:打破偽常識,啟動防疫自救力》安保徹、石原結實、福田稔 著
◎ 圖片來源/世茂出版‧達志影像/shutterstock提供

 

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