你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

小腿肚是「第2顆心臟」!按摩法圖解,讓血循變好,遠離心臟病、高血壓、失眠

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/10/13 11:59
  • 字體放大
  • 擅長自律神經免疫治療的日本醫師福田稔指出,小腿肚是血液循環中最重要的器官位置,所以將它定義為「第2顆心臟」;平時按摩小腿肚可使血液循環變好,這種按摩對經濟艙症候群(長時間坐在狹窄空間缺乏活動,引起血液回流不順暢)也非常有效。

     

    小腿肚是「第2顆心臟」!按摩法圖解,讓血循變好,遠離心臟病、高血壓、失眠

    示意圖/TVBS

     

    「小腿肚」最容易滯留血液

    血液利用心臟如同幫浦般的運作在體內循環。心臟將動脈裡負責運送氧和營養的血液推送出去,再藉由靜脈周邊肌肉反覆收縮與放鬆所產生的壓力,讓血液把二氧化碳和老舊廢物運回心臟。離心臟很遠的腳部血液,能送回心臟的關鍵就在於小腿肚的肌肉。

    延伸閱讀:早上發作、下午就死掉…防「心肌梗塞」奪命,控制膽固醇別吃錯油

     

    容易滯留血液的是靜脈,特別是大腿以下的小腿肚是最容易滯留血液的部位。因此,小腿肚浮腫時,淋巴的流動就會跟著停滯。所以採重點式按摩,尤其對血液和體液,以及淋巴的循環正常化有效果,全身的血液循環也會變好。

     

    小腿肚按摩法有助於改善心臟病、高血壓、氣喘、畏寒和失眠的症狀。更重要的是,順著淋巴流動方向,從下到上,也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。

    延伸閱讀:半夜腿癢腳麻,感覺有螞蟻在爬?「腿不寧症」有早逝風險!4招有效改善

     

    坐在地上進行「小腿肚按摩法」

    *坐在地上,用手環繞著小腿肚的下面,由下往上,如同推擠血液一般用力揉捏。(從腳踝開始往小腿肚方向,重複按壓與放開的向上揉捏方式)

    *之後,用兩手從大腿的下面開始,如同推擠血液一般,用力往上揉捏。(從大腿的底部用兩手慢慢往上方揉捏)

    *左右腳分別各5次用力而緩慢地揉捏,並且重複按壓與放開的向上揉捏方式。

     

    小腿肚是「第2顆心臟」!按摩法圖解,讓血循變好,遠離心臟病、高血壓、失眠

    延伸閱讀:走路先腳尖、腳跟著地才正確?「練腳尖」預防膝蓋退化 遠離退化性膝關節炎

     

    ◎ 本文摘自/《人體免疫抗病醫學書:打破偽常識,啟動防疫自救力》安保徹、石原結實、福田稔 著
    ◎ 圖片來源/世茂出版‧達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    久坐1小時折壽22分鐘!鄭雲龍4招「椅子伸展」 遠離癌症、心臟病、失智症7大危機
    喝酒預防心血管疾病?醫學界已不建議!看看酒精如何傷害你的大腦
    腳抽筋、腳麻是糖尿病造成的? 3分鐘腳趾運動「足」健康
    常按這2穴,幫臟腑補養,預防中風、改善血壓