1招女瘦身、男壯陽！「摩運丹田」暢通帶脈 強化卵巢、腰腎

在氣功的練習上，有一條非常重要的經脈，只要練好這條經脈，就能調和全身的經脈，而這條經脈就叫做「帶脈」。養生氣功專家李章智提供1招太極「摩運丹田」，幫助按摩帶脈。

增強帶脈的運行 身體充滿活力

李章智指出，帶脈前以肚臍，後以命門當作樞紐，如同一條皮帶環繞身體一周，而摩運丹田這個招式，就是透過手部和身體的橫向運動，來練習氣在帶脈的運行。

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李章智強調，帶脈對女性朋友相當重要，因為帶脈對應著卵巢的機能，而卵巢所產生的內分泌關聯著女性的生理特質，所以女性朋友經常練習「摩運丹田」，將更有女性魅力，身材也會更玲瓏有緻，而男性朋友練習這個招式，則可以強化腰腎的生理機能，讓身體更有充滿活力。

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「摩運丹田」這個招式很像「磨石磨」的動作，要領是肩膀放鬆，身體重心以水平的方式橫向移動，並體會以身體帶動腰胯，進而帶動手部動作，同時配合意念的觀想，想像氣在身體裡轉行，感覺有一股能量推送著身體和手部的運動。

摩運丹田

❶右腳前進半步，左腳跟提起，身體微微下蹲，右手在前，左手在後。
❷重心後移，以腰胯帶動兩手，兩手向左向內水平畫圓。
❸吐氣，重心前移，兩手由內向外劃出。
❹如此反覆練習這個動作10次，然後反方向練習。

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◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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