冬天也要防上火！白雁老師「降火功」調理五臟 調節血壓、趕走負面情緒
郭庚儒 報導 ｜ 2020/11/30 10:45
台灣的冬天經常陽光普照，甚至出現近30度的高溫，氣學管理專家白雁老師提醒，冬天如果集合了高溫、進補、情緒波動大等因數，人體肯定要上火；尤其天氣太熱，人體內火消不掉，很多人上火嚴重，也容易引發或加重抑鬱情緒，如焦慮症、抑鬱症及失眠問題。
天氣反常 人體氣機不和
中醫有句話說：「冬暖必起溫病」。從氣學角度來看也是如此，冬天該冷不冷反而炎熱，這種反常的氣候會導致人體氣機不和，很容易出現頭痛、頭暈、發熱、睡不好、鼻塞、鼻子乾、喉嚨乾、大便乾等熱症。
正常來說，冬季陽氣內斂，人體的陽氣也處於「閉藏」的狀態，皮膚氣孔緊縮，活動量減少。反過來說，暖冬陽氣不能潛藏，陽氣外泄就容易使人疲勞、易怒、煩躁、抑鬱、焦慮或失眠。
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白雁老師提到，冬季抑鬱會明顯表現在5個地方：
❶嘴上起皰，皰疹復發。
❷對什麼都提不起勁。
❸失眠或嗜睡。
❹免疫力下降，感冒好不了。
❺煩躁不安。
人體4把火誘發情緒病
從中醫學來說，上火是人體陰陽失衡出現了內熱。白雁老師從氣學管理角度說明，上火代表身體氣血運行有問題，循環出現障礙，才會造成臟腑機能失調，容易形成胃火、肝火、心火、肺火上炎。
舉例來說，平時太勞累，作息不正常，脾胃不斷積濕積熱，就容易出現胃火，這種虛火常帶來失眠、胃口不好、舌頭紅、便祕等症狀；還有很多人飲食不節制吃出胃火，這種實火症狀就是口臭、口腔潰瘍、大便乾硬。
中醫認為火氣通於心，天氣熱，很容易讓人心情煩躁，情緒波動大，特別想發火，這就是身上有內熱，心火旺的表現，此外還會出現口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛，心煩氣急等症狀。
還有經常熬夜的人，容易肝火旺，表現是情緒急躁，愛發脾氣，還常常頭脹頭痛、睡眠不穩、口乾口苦等症狀；至於肺喜潤惡燥，乾燥高溫的氣候容易讓人肺火過旺，會有情緒煩燥、咽喉痛、口鼻乾、咳嗽、皮膚乾燥現象。
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練氣功排出多餘的火氣
當人體有內熱，需要有出口把火排出去，這時疏通經絡是消滅火氣最有效的方法。例如練氣功就是在通經絡、調五臟，透過補氣來調整體內的能量，讓身體隨時保持運行良好的狀態。
白雁老師指出，練氣功的人，不管天熱天冷，每天規律的練功，就是在調節身體的氣血運行達到陰陽平衡。她說：「這樣的人較能適應各種氣候變化，也不怕偶爾吃太多太補，身體沒能力運化，因為每天練功都在加強身體的轉化能力。」
如果在冬天時常感到心情煩躁、火氣上升，白雁老師建議，練習「降火功」，不但能疏通脾胃經，調理五臟，也有調節血壓和心情的功效，練習幾分鐘，就能感覺打嗝、排氣、出汗增加，而且心情放鬆、身體舒暢。
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降火功，補氣排濁抗憂鬱
好處：調節情緒，舒緩壓力，穩定心情，消解緊張、焦慮、憂鬱，改善失眠。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷兩手掌心朝上，慢慢從小腹的位置往上抬起，至胸前的氣戶穴。
❸右手順著胸前脾胃經向下甩出去，手指指尖朝外，眼神同時看著指尖。
❹頭轉向左邊，換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。
圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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