活化頭腦遠離失智！中醫師分享「多巴胺斷食法」幫大腦健康排毒

台灣失智人口越來越多，有些人擔心失智、覺得腦袋用越多就越不會失智，其實未必，想的事情太多反而讓頭腦思緒亂。現代人工作忙碌、壓力大，生活中難免繁瑣的事情多，要怎麼放鬆？中醫師鄒瑋倫分享大腦排毒妙招「多巴胺斷食法」，幫助你找回快樂，讓大腦重開機。

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鄒瑋倫指出，現在許多人網路成癮，除了上網滑手機，對其他事物都感到無趣，也有人愛喝飲料，喝到不想喝白開水，或是無法細細品味白米飯的香氣等，對生活中的小事提不起興趣，這是因為長期沈浸在許多刺激的事務中，大腦多巴胺已經過度分泌所致。

如何戒掉多巴胺？鄒瑋倫表示，要讓身心沉靜，就要把慾值降低，使自己能專心做一件簡單事情，可從生活規劃的分配做起，比如一天工作6小時、搭配打2小時的遊戲，或者也可以嘗試畫畫、學塔羅牌、運動等，做一些不需要花太多頭腦的事，讓大腦休息。

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鄒瑋倫也分享自己平常結束工作後，下班回家都會讓自己獨處6個小時，若沒辦法做到時，則利用快走或冥想。快走可以讓延遲快感的腦內啡（又稱內啡肽）分泌，使身心沉澱，趁這個時候把負面情緒排掉，不要去想其他事情，重新釐清生活方向。

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◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師

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