你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/06/16 16:28
  • 字體放大
  • 關於靜坐對人體的好處多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究,也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害,現代醫學更發現靜坐也可以強化細胞內的端粒酶,藉此延緩老化和減低罹患癌症的機率。

    看更多:研究證實心理狀態會影響身體老化!醫授3招幫助細胞抗老 身心常保年輕

     

    靜坐分解動作教學

    小叮嚀:任何方法,盤腿時,使用雙盤、單盤或散盤的姿勢皆可以。

     

    一、把脊椎拉直,如同一粒一粒的算盤珠豎直。

     

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

     

    二、肩膀要放平、放鬆。

     

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

     

    三、雙手放在肚臍下方丹田處(下丹田約在肚臍下四根手指處),左手掌放在右手掌上,或者右手掌放在左手掌上均可,但是左右兩手隻大拇指需相抵。

     

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

     

    四、脖子要輕鬆地往前下方,下巴稍微內收,壓住左右脖子兩邊的動脈,可避免昏沉和掉舉,並且容易得定。

     

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

     

    五、上下嘴唇稍微輕合,牙齒不需緊扣,舌頭輕鬆地抵住上顎。

    看更多:每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化

     

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

     

    六、雙眼半閉半張如垂簾狀,自然地看著前方自定的定點上,不遠不近約莫三四尺之間。

     

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手

     

    七、呼吸自然,配合所修學法門進出。

    看更多:你常抱怨嗎?抱怨不但有害循環,連血液都會變得混濁

     

    ◎ 本文摘自/《炁息》‧《靜坐與養生之間》王薀老師
    ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
  • 人氣排行榜