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養生

影響政壇半世紀,李登輝靠「雙打」穩定心志、抗壓力、更長壽

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/07/30 20:28
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  • 罹患糖尿病,心臟血管又裝了許多血管支架,前總統李登輝為何能長壽又健康?除了吃有一套外,專家認為,他從中學起就養成打坐的習慣,有助穩定自律神經,加上長年打高爾夫球規律運動,或許就是他從政數十年來,能抵抗強大壓力、延年益壽的秘訣!

     

    影響政壇半世紀,李登輝靠「雙打」穩定心志、抗壓力、更長壽

     

    高爾夫打18洞等於走10公里

    有糖尿病,還有心血管疾病,血管裡裝了12、3個血管支架,但是李登輝不只享98歲高壽,而且健康狀況良好,他延年益壽的秘訣是什麼?有人說是他每週打兩次高爾夫球的關係。桃園長庚體適能中心主任林瀛洲說,只要能持續進行的運動都有助健康;特別是高爾夫球的運動強度對銀髮族來說很適合,如果打18洞都是用走的,等於至少走了10公里,運動量非常足夠。

    延伸閱讀:每天多動15分鐘可以多活3年!沒時間運動?教你6招:多走樓梯、做家事就是了

     

    幫助養成運動習慣靠三有

    運動如何能長久維持下去?要有興趣、有趣又有伴。林瀛洲說,李總統對打高爾夫球有興趣,和球友比賽、擊每一球都要用腦配合肢體活動,有球友相伴聊天很有趣,而且球友們會互相邀約、互相鼓勵,這也是讓人想要一直運動的動機,運動可以長久維持下去,也得到健康。

     

    但是打一次小白球數千元、還要買球證、會員,可能不是一般人可以負擔。林瀛洲建議,民眾可視自己的體能選擇運動方式,體力比較好的人也可以打羽毛球、打籃球、打網球,有球伴一起練習、互相邀約,也是很好的互動式運動。

     

    打坐可改善自律神經失調

    李登輝從中學就養成打坐的習慣,對此台大醫院北護分院院長黃國晉認為,打坐可能是讓李總統從政數十年來面對各種政治困境、環境壓力,仍能保持身心健康的秘訣。

     

    黃國晉說,近年來醫界有許多研究已經證實,打坐、瑜珈和冥想,是引導身心健康最好的正向療法。現代生活步驟緊張,各種壓力引起情緒緊張,促使交感神經過度亢奮,不僅影響血壓,也讓現代人陷入失眠的身心不平衡。打坐可以平緩呼吸、心跳、降血壓,讓人更有面對壓力的彈性,也更能有效排解,不易因此發生自律神經失調而傷及健康。

     

    練習冥想從注意呼吸入門

    如果想要學習打坐、冥想,黃國晉建議找一個安靜、不受外界干擾的時間和場所,可以盤腿或是蓮花坐等最舒服的方式靜坐。靜坐的時候不是打瞌睡,而是要很清醒,可以腦袋放空,也可以把注意力集中在當下所發生的事情上。初學者可以從注意呼吸開始做起,打坐或是冥想都需要進行腹式呼吸,一般人一開始常不會正確腹式呼吸,初學者從注意呼吸方式入門可以更快適應。

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    ◎ 圖片來源/TVBS

     

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