你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

舌頭擺錯容易雙下巴、臉下垂、暴牙!3招「舌頭運動」 訓練舌頭張力改善打呼、嗜睡

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/07/13 16:14
  • 字體放大
  • 你睡覺會打呼、咬牙嗎?白天感到嗜睡嗎?或是對臉型不滿意嗎?有雙下巴、臉下垂、暴牙的困擾嗎?有可能是舌頭張力不夠造成。

    看更多:肉鬆大嬸變小V女!4動作免花錢拉皮 有效瘦臉、消雙下巴

     

    1招自我評量舌頭張力

    語言治療師王亦群指出,嘴巴輕閉5~10秒鐘,用心感覺舌頭在嘴巴內的位置:

     

    正確:舌尖在上門牙後方,舌面平貼上顎。
    錯誤:舌尖在兩牙中間或下門牙後方,舌頭癱放在口腔底部;舌尖在上門牙後方,舌面沒有貼上顎。

    看更多:門牙縫變大、嘴開臉呆…原來是舌頭沒放好,還易感冒、喉嚨發炎

     

    舌頭擺錯容易雙下巴、臉下垂、暴牙!3招「舌頭運動」 訓練舌頭張力改善打呼、嗜睡

     

    3大原因舌頭張力不足

    王亦群說明,舌頭靜態張力不足,俗稱「低舌位」,有3大原因:

     

    阻塞性問題

    鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲、腺樣體腫大。

     

    結構性問題

    上顎窄、舌繫帶緊、扁桃腺腫大。

     

    功能性問題

    低張、口肌無力、精緻飲食、不良口腔習慣。

     

    3招居家口肌運動

    彈舌

    微笑時,彈舌盡量將整片舌頭貼吸上顎,再彈下,聲音越大越好,維持1分鐘。

    看更多:會打呼又不敢動手術  三個微運動強化口咽肌力免開刀

     

    舌頭吸盤

    慢慢彈舌時,有一瞬間,舌頭會整片吸在上顎,做動作時盡量張大嘴巴,維持1分鐘。

     

    口底及舌下筋膜按摩延展

    按摩口腔內的內翼肌,以及舌繫帶、嘴唇及舌頭,增加及改善舌頭活動度。

     

    ◎ 本文出自/王亦群語言x職能治療師
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/王亦群治療師

     

    疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包!
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    舌頭擺錯容易雙下巴、臉下垂、暴牙!3招「舌頭運動」 訓練舌頭張力改善打呼、嗜睡
  • 人氣排行榜