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嘴角常冒泡泡竟是臉部肌無力!達人教你2招改善,現在做都來得及

  • 曾金月 報導
  • 2020/09/07 11:00
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  • 你是否有發現,很多人說話時嘴角常冒泡泡。語言治療師王亦群指出,很有可能是他經常用嘴巴呼吸,造成嘴唇周圍的口輪匝肌無力有關,想要知道自己是常用鼻子還是嘴巴呼吸,她提供2個自我檢測方法,以及2招訓練臉部肌肉的方法,不必花大錢買器材,就能美化輪廓。

    延伸閱讀:用嘴呼吸會變老變醜?快練習「單鼻呼吸法」

     

    王亦群說,常用嘴巴呼吸的人,時間久了,支撐臉部相關的肌肉也會開始無力,如顴骨肌(蘋果肌)、口輪匝肌(笑肌)這些都會跟著往下掉,所以嘴巴經常是開開,又因為嘴巴的口水都被風乾了,剩下比較黏稠的口水就很容易卡在嘴角,很容易出現嘴角起泡,但這其實是因為肌肉無力的結果。

    延伸閱讀:口水太少易蛀牙、牙齦發炎!預防「口乾症」嚼口香糖、補充維生素,以及這樣喝水才效

     

    嘴角常冒泡泡竟是臉部肌無力!達人教你2招改善,現在做都來得及

     

    外觀即可判斷是用鼻或嘴巴呼吸

    判斷自己是嘴巴呼吸還是鼻子呼吸,王亦群說,可以從外觀看出來:

    *眼睛比較無神:因臉部眼輪匝肌容易往下掉,看起來就是很愛睏。

    *顴骨肌肉沒力氣,鼻子、中臉(臉部中間地帶)都會扁扁塌塌的。

     

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    *舌頭位置不對,因上顎沒有被撐開來,口腔內骨頭沒有辦法好好地發育,會影響到牙齒排列,造成牙齒排列不整齊

    *下巴比較小:因下巴後縮,就很容易阻塞到呼吸道

    延伸閱讀:下巴麻木,竟然與牙齒有關?

     

    二種自我測法

    除從外觀判斷,王亦群提出2個比較科學測試的方法:

    一、含水測試

    嘴裡含一口水,如果可以超過3分鐘,代表是用鼻子呼吸;若是用嘴巴呼吸的人,因為氣不足,沒辦法撐下去,會趕快把水吞下去。

     

    二、鼻噴氣測試

    拿一面鏡子或是CD片的後面,從邊緣算起3公分、6公分,各做一個記號,把鏡子(CD)放在鼻孔下方,用力噴氣,看氣能到哪個位置,就可知道是口還是鼻呼吸。

     

    正常應該超過6公分,3到6公分是可以接受的範圍,若小於3公分,代表鼻道阻塞。

     

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    2招訓練下頷運動

    若檢測發現用口呼吸的人,王亦群提供2種訓練下頷的方式:

    咬肌力量不夠:咬住木頭夾子

    王亦群指出,有時候嘴巴打開,是咬肌力量不夠,可用一個木頭夾子,前端用一條橡皮筋圈住,把它放在兩排牙齒中間,用力咬到夾子全開,停留5秒鐘,放鬆,此時會發現兩旁咬肌蠻痠的,如此做20次的訓練。

     

    王亦群特別強調要用「木頭夾子」,比較不會傷害牙齒。橡皮筋繞圈數因人而異,可以從3圈開始,漸進式訓練。

     

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    嘴唇合不起來:口含鈕釦吊水瓶

    取一個加水的寶特瓶(600C.C.),棉繩一端加上一個釦子,另一端綁在寶特瓶口上。

    王亦群說,這個方法主要訓練嘴唇周圍的口輪匝肌,有些人嘴巴開開的,是因為嘴唇閉不起來訓練時把釦子放在牙齒跟嘴唇中間,蹲馬步,嘴巴跟地板平行的,瓶子垂直於地板,這樣上下嘴唇才能平衡的包住鈕釦,維持一分鐘。

     

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