3招快速燃脂運動 鏟平小腹超有效！
郭庚儒 報導 ｜ 2021/12/28 17:47
冬天又到了，也是最容易發福的季節！健身教練陳少偉提供3招快速燃脂運動，只要在家練，就能輕鬆剷平小腹。
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3招快速燃脂
陳少偉指出，間歇運動是高強度結合低強度的運動，可以強化心臟、幫助代謝及快速燃脂，而核心伸展能夠增加核心肌力，有效消除小腹。
間歇運動
❶雙手插腰前後交叉跳
❷跨步蹲腳交叉點跳
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❸雙手插腰前後交叉跳
❹1組3個動作，每個動作10秒，可做3組
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核心伸展初學版
❶放鬆肩關節
❷毛巾對折放地上，膝蓋跪在毛巾上
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❸一手放在毛巾上，另一手撐地板
❹背與臀成一條線，核心用力、用毛巾畫圓
❺換手操作
核心伸展進階版
❶初階版動作❶至❸
❷單手往前再拉回身體，左右手交替訓練
◎ 諮詢專家／陳少偉教練
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