「大暑養生」喝3碗湯！命理師點名3生肖健康亮紅燈 1建議養好免疫力
郭庚儒 整理 ｜ 2022/07/22 16:43
7月23日節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣。俗話說「小暑大暑，曬死老鼠」，高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等，不得不注意大暑禁忌及養生。
3生肖注意健康
台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙指出，2022年「大暑」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、羊，容易過度勞累而引起神經緊張、失眠多夢的毛病；但只要多些時間放鬆休息，生活作息有規律，終究問題不大，且腸胃方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜。
大暑養生及禁忌
楊登嵙提供「大暑」食、衣、住、行、育、樂的養生及禁忌：
食：以清為補
大暑養生飲食，宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
宜吃苦味食物：苦瓜可清熱解暑；苦菜可防治貧血；苦蕎麥可清腸排毒等。
宜吃瓜類：西瓜可生津止渴；甜瓜可清熱利尿；哈密瓜可緩解焦慮。吃瓜要適量，不可過量，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
宜喝湯：雞湯可提高免疫力；冬瓜荷葉湯可降血壓；綠豆湯可消暑、除煩惱。
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衣：吸汗排熱優先
大暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損，建議穿著吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走，記得要戴帽子遮陽。
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住：忌洗冷水浴
大暑天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激，會造成不適，一冷一熱更容易得風濕，即使是熱水洗浴，也要注意洗浴後避風，嬰兒及小孩更需注意。
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行：忌熬夜
大暑炎熱容易耗氣，最好能早點休息、不要熬夜，要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡30分鐘至1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。
育：忌大量勞動
大暑天氣悶熱、潮濕，人體感覺不舒服容易中暑，要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。
樂：切勿急躁
大暑高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等；靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
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※民間習俗，僅供參考。
◎ 本文出自／旺好運
◎ 撰文／台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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