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醫療

罹患心血管疾病風險有多高?量測身體1部位就知道!

  • 健康2.0
  • 2019/08/01 14:30
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  • 三圍多少可知身材好壞,身體健不健康就要量新三圍!研究發現,「腰臀比」女性超過0.85、男性大於0.9,代表腹部脂肪過多,罹患心血管疾病風險較高。

     

    罹患心血管疾病風險有多高?量測身體1部位就知道!

     

    千禧之愛健康基金會董事、成大醫院家庭醫學部醫師主治醫師吳至行表示,新三圍包括:腰圍、臀圍及小腿圍,其中腰圍過粗是指男性腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分。
    延伸閱讀:14天腰圍少7吋!風靡全球「阻糖飲食法」 血壓、膽固醇都下降

     

    腰圍過粗 心血管疾病風險高1.44倍

    腰圍過粗就是腹部肥胖,也代表內臟脂肪過多,而堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高。根據研究顯示,腰圍過粗的人,罹患心血管疾病風險高1.44倍,心臟病風險也高出1.56倍。
    延伸閱讀:2種女性心臟病死亡率最高,停經早於「這年齡」風險高50%!

     

    另一項更嚴格的指標則是「腰臀比」(腰臀比=腰圍/臀圍),女性大於或超過0.85、男性大於或超過0.9,也表示脂肪多分布於腹部。吳至行表示,研究也發現,「腰臀比」指數過高,容易增加罹患糖尿病、動脈硬化及心血管疾病風險。

     

    正確量腰圍 先找到肋骨、腸骨

    如何量腰圍?吳至行說明,一般人會以肚臍為中心測量,但隨著體型會改變高低位置,最正確量腰圍方式應找到肋骨下緣及腸骨上緣的中線,並正常呼吸,於吐氣結束後量取腰圍。

     

    罹患心血管疾病風險有多高?量測身體1部位就知道!

     

    而小腿圍則是作為評估肌肉量的指標,正常男性小腿圍應大於34公分,女性則要大於33公分,尤其老年人肌肉量不足,罹患肌少症的風險就會提高,容易走路跌倒、長期臥長。
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    「腰圍過粗、小腿過細,無藥可醫!」吳至行強調,透過日常飲食及規律運動,才能改善腹部肥胖的問題,建議採用高纖、低糖、低油、少鹽飲食,每天至少運動30分鐘,搭配有氧運動及肌力運動。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導  ◎ 圖片來源/千禧之愛健康基金會提供

     

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