治經前症候群要調肝，美女中醫加了這2味效果更好，平時搭喝這杯及穴道保養
曾金月 整理 ｜ 2019/11/06 17:00
「每次月經來潮前都沒辦法穿內衣，胸部一直覺得脹痛。」
「在經前的情緒超級不穩定，小事就會讓我暴走，變得很愛哭。」
「當我的肚子感覺悶悶痛痛，晚上翻來覆去睡不著，就知道好朋友要來了。」
「好像被大食怪附身，食欲超好，而且總是想吃甜食和高熱量的食物。」
是不是覺得這些症狀好像都在說妳呢？而且這些症狀總是在經前１、２週出現？一點都不奇怪，這是女性賀爾蒙變化，稱為「經前症候群」。
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中醫治療經前症候群，著重於疏肝解鬱
如果妳有看過中醫，或許常聽醫師說要調肝，這是因為中醫的理論提到「肝藏血」、「肝主疏泄」、「女子以肝為先天」，說的是女生的月經週期準不準、經血量和排出狀況、經期前後和月經期間身體的情形，都與「肝」的功能息息相關。
「肝鬱氣滯」時就有可能導致經前愛生氣、胸部、腹部脹痛、經血排得不順、痛經，或是月經提前、延後來潮；而「肝血虧虛」，除了月經量減少外，睡眠障礙、頭痛、腹痛也有機會發生，所以要調女生病，很大的重點就是「調肝」。
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最常見的疏肝理氣、養肝血效果的中藥處方首推逍遙散。這個藥方首見於宋朝的《太平惠民和劑局方》書中提到；意思是說當妳服下逍遙散後，身體的氣變順了，又有一點補血作用，所以會感到心情愉悅，身體有輕鬆逍遙的感覺，所以稱之為逍遙散。
逍遙散加這2味 更適合台灣女性
我在臨床上更常使用的是有加入牡丹皮、山梔子的加味逍遙散。臺灣的環境比較溫暖、夏季炎熱，而且上班族一般晚睡、外食居多，身體容易伴隨火氣，加入些許清肝火、除溼氣的藥物，對臺灣女性而言更合證，服用後感覺更舒服。
除了逍遙散之外，還有許多可以調肝的藥材和處方，並依疏肝理氣、清瀉肝火、散寒暖肝、調養肝血的強度不同來使用，例如柴胡疏肝湯、一貫煎、四逆散、化肝煎、龍膽瀉肝湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯等，臨床上醫師會根據每個人的症狀特殊性和體質特點選用治療，妳負責把不舒服的狀況描述給醫師聽就可以嘍。通常三個月內就能感受到情況改善。
經前症狀輕重程度確實因人而異，如果只是輕微不適，不會造成困擾的話，可以先配合平時的保健調整即可。
平時自我保健4妙招
一、來杯玫瑰花茶
玫瑰花有疏肝理氣的效果，又能促進腸胃蠕動，經前情緒不穩定、常排便不順，可以每兩、三天泡一杯玫瑰花茶，用五朵玫瑰(請找沒有農藥的有機產品)、紅棗三顆或一點黑糖，加入250至300毫升的熱水飲用，月經期間請暫停飲用。
二、穴位按摩
臨床上雙側的內關（手腕橫紋下2寸）、太衝（腳背第1和2蹠骨之間凹陷處）四個穴點合用又叫開四關，很多婦女病針灸這四個穴位確實有協助改善症狀的功效。如果是居家保健，可以用大拇指以妳不覺得痛，但是能感受有壓迫痠感的力道，進行輕—重—輕—重的按壓，每天約各按三∼五分鐘，妳應該能夠漸漸地感受到睡眠品質的進步和情緒的穩定。
三、向高熱量食物說不
太鹹、太油、太甜、刺激性食物都要控制攝取量，最好是不要吃，如果我沒有舉例會讓妳有僥倖心態的話，請注意！炸雞、薯條、奶酥麵包、各種蛋糕、燒烤類、巧克力、咖啡等，全部都要節制。
四、有氧運動和心肺功能的鍛鍊
依我個人投入健身運動的經驗，足量的有氧運動可以讓心情放鬆、身體愉悅，搭配一些負重訓練讓體能增強，可以應付外在環境的壓力或變化。通常運動量建議一週內最少三次，每次至少三十分鐘(心跳每分鐘要超過一百四十下)。
◎ 本文摘自／《美女保健室：胡心瀕的全方位中醫調理》胡心瀕著
◎記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／時報出版‧健康2.0資料‧達志影像/shutterstock提供
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