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治經前症候群要調肝,美女中醫加了這2味效果更好,平時搭喝這杯及穴道保養

曾金月 整理

2019/11/06 17:00

「每次月經來潮前都沒辦法穿內衣,胸部一直覺得脹痛。」

「在經前的情緒超級不穩定,小事就會讓我暴走,變得很愛哭。」

「當我的肚子感覺悶悶痛痛,晚上翻來覆去睡不著,就知道好朋友要來了。」

「好像被大食怪附身,食欲超好,而且總是想吃甜食和高熱量的食物。」

 

是不是覺得這些症狀好像都在說妳呢?而且這些症狀總是在經前1、2週出現?一點都不奇怪,這是女性賀爾蒙變化,稱為「經前症候群」。

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中醫治療經前症候群,著重於疏肝解鬱

如果妳有看過中醫,或許常聽醫師說要調肝,這是因為中醫的理論提到「肝藏血」、「肝主疏泄」、「女子以肝為先天」,說的是女生的月經週期準不準、經血量和排出狀況、經期前後和月經期間身體的情形,都與「肝」的功能息息相關。

 

「肝鬱氣滯」時就有可能導致經前愛生氣、胸部、腹部脹痛、經血排得不順、痛經,或是月經提前、延後來潮;而「肝血虧虛」,除了月經量減少外,睡眠障礙、頭痛、腹痛也有機會發生,所以要調女生病,很大的重點就是「調肝」。

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最常見的疏肝理氣、養肝血效果的中藥處方首推逍遙散。這個藥方首見於宋朝的《太平惠民和劑局方》書中提到;意思是說當妳服下逍遙散後,身體的氣變順了,又有一點補血作用,所以會感到心情愉悅,身體有輕鬆逍遙的感覺,所以稱之為逍遙散。

 

逍遙散加這2 更適合台灣女性

我在臨床上更常使用的是有加入牡丹皮、山梔子的加味逍遙散。臺灣的環境比較溫暖、夏季炎熱,而且上班族一般晚睡、外食居多,身體容易伴隨火氣,加入些許清肝火、除溼氣的藥物,對臺灣女性而言更合證,服用後感覺更舒服。

 

除了逍遙散之外,還有許多可以調肝的藥材和處方,並依疏肝理氣、清瀉肝火、散寒暖肝、調養肝血的強度不同來使用,例如柴胡疏肝湯、一貫煎、四逆散、化肝煎、龍膽瀉肝湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯等,臨床上醫師會根據每個人的症狀特殊性和體質特點選用治療,妳負責把不舒服的狀況描述給醫師聽就可以嘍。通常三個月內就能感受到情況改善。

 

經前症狀輕重程度確實因人而異,如果只是輕微不適,不會造成困擾的話,可以先配合平時的保健調整即可。

 

平時自我保健4妙招

一、來杯玫瑰花茶

玫瑰花有疏肝理氣的效果,又能促進腸胃蠕動,經前情緒不穩定、常排便不順,可以每兩、三天泡一杯玫瑰花茶,用五朵玫瑰(請找沒有農藥的有機產品)、紅棗三顆或一點黑糖,加入250至300毫升的熱水飲用,月經期間請暫停飲用。

 

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二、穴位按摩

臨床上雙側的內關(手腕橫紋下2寸)、太衝(腳背第1和2蹠骨之間凹陷處)四個穴點合用又叫開四關,很多婦女病針灸這四個穴位確實有協助改善症狀的功效。如果是居家保健,可以用大拇指以妳不覺得痛,但是能感受有壓迫痠感的力道,進行輕—重—輕—重的按壓,每天約各按三∼五分鐘,妳應該能夠漸漸地感受到睡眠品質的進步和情緒的穩定。

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三、向高熱量食物說不

太鹹、太油、太甜、刺激性食物都要控制攝取量,最好是不要吃,如果我沒有舉例會讓妳有僥倖心態的話,請注意!炸雞、薯條、奶酥麵包、各種蛋糕、燒烤類、巧克力、咖啡等,全部都要節制。

 

四、有氧運動和心肺功能的鍛鍊

依我個人投入健身運動的經驗,足量的有氧運動可以讓心情放鬆、身體愉悅,搭配一些負重訓練讓體能增強,可以應付外在環境的壓力或變化。通常運動量建議一週內最少三次,每次至少三十分鐘(心跳每分鐘要超過一百四十下)。

 

◎ 本文摘自/《美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理》胡心瀕著

◎記者/曾金月整理  ◎ 圖片來源/時報出版‧健康2.0資料‧達志影像/shutterstock提供

 

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