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養生

最強燃脂運動!風靡全日連明星都在做「CrossFit」 讓贅肉越來越少

  • 健康2.0
  • 2019/07/23 16:55
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  • 日本健身教練Aya是黑木明紗、土屋太鳳等多位明星的私人教練,也是當紅時尚模特兒。她特別推薦,結合有氧運動及肌力訓練的全方位綜合訓練CrossFit,打造兼具健康的肌肉,以及散發出女性魅力曲線的身體!

     

    最強燃脂運動!風靡全日連明星都在做「CrossFit」 讓贅肉越來越少

     

    鍛鍊融入日常生活 CrossFit訓練全身肌肉

    CrossFit是一種誕生於美國,結合了有氧運動以及肌力訓練的健身法。有氧運動可以提高燃脂效果,肌力訓練可以確實增加肌肉力量,強化身體素質。CrossFit所追求的,是一副可以活動自如的身體。
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    說的稍微專業一點,CrossFit可以幫助我們鍛鍊日常生活中,會使用到的最低限度的肌肉。比方說上班時走路、撿起地上的東西、上下樓梯、拿取高處的東西⋯⋯這些日常生活上的動作,都需要從小肌肉到大肌肉,運用全身的肌肉才能完成。

     

    為了使用肌肉,我們也需要充分吸收氧氣的能力。透過CrossFit,就能提高每天生活行動時所需的身體能力。我們會因此變得比較不容易疲勞,活動起來也更輕鬆!由於身體動起來感覺沒那麼費力了,消耗的能量會隨之提升。而且因為不斷讓身體動作,贅肉也會變得越來越少。 
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    CrossFit也許會給人一種激烈且困難的感覺,但絕對沒有這回事。舉例來說,鍛鍊下半身的深蹲這項動作,想必大家都聽過吧?這項運動其實就是我們搬起地上東西時的動作。

     

    CrossFit就是如此將日常生活中的一個動作融入訓練,所以身體理應能自然做出動 作。再加上CrossFit不會只集中訓練特定肌群,可以非常均衡鍛鍊到全身。鍛鍊全身,打造活動自如的身體⋯⋯如此建立身體的平衡,就結果來看便能獲得一副充滿立體感的美麗軀體。
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    最強燃脂運動!風靡全日連明星都在做「CrossFit」 讓贅肉越來越少

     

    ◎ 本文摘自/《Aya Body健身後愛上自己──國內外正流行CrossFit綜合體能訓練!活出自我,活得美麗,活得強健!》Aya 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/瑞昇提供

     

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