最強燃脂運動！風靡全日連明星都在做「CrossFit」 讓贅肉越來越少
｜ 2019/07/23 16:55
日本健身教練Aya是黑木明紗、土屋太鳳等多位明星的私人教練，也是當紅時尚模特兒。她特別推薦，結合有氧運動及肌力訓練的全方位綜合訓練CrossFit，打造兼具健康的肌肉，以及散發出女性魅力曲線的身體！
鍛鍊融入日常生活 CrossFit訓練全身肌肉
CrossFit是一種誕生於美國，結合了有氧運動以及肌力訓練的健身法。有氧運動可以提高燃脂效果，肌力訓練可以確實增加肌肉力量，強化身體素質。CrossFit所追求的，是一副可以活動自如的身體。
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說的稍微專業一點，CrossFit可以幫助我們鍛鍊日常生活中，會使用到的最低限度的肌肉。比方說上班時走路、撿起地上的東西、上下樓梯、拿取高處的東西⋯⋯這些日常生活上的動作，都需要從小肌肉到大肌肉，運用全身的肌肉才能完成。
為了使用肌肉，我們也需要充分吸收氧氣的能力。透過CrossFit，就能提高每天生活行動時所需的身體能力。我們會因此變得比較不容易疲勞，活動起來也更輕鬆！由於身體動起來感覺沒那麼費力了，消耗的能量會隨之提升。而且因為不斷讓身體動作，贅肉也會變得越來越少。
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CrossFit也許會給人一種激烈且困難的感覺，但絕對沒有這回事。舉例來說，鍛鍊下半身的深蹲這項動作，想必大家都聽過吧？這項運動其實就是我們搬起地上東西時的動作。
CrossFit就是如此將日常生活中的一個動作融入訓練，所以身體理應能自然做出動 作。再加上CrossFit不會只集中訓練特定肌群，可以非常均衡鍛鍊到全身。鍛鍊全身，打造活動自如的身體⋯⋯如此建立身體的平衡，就結果來看便能獲得一副充滿立體感的美麗軀體。
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◎ 本文摘自／《Aya Body健身後愛上自己──國內外正流行CrossFit綜合體能訓練！活出自我，活得美麗，活得強健！》Aya 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／瑞昇提供
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