真正可以減肥！醫師大推每天1杯當早餐 自然變瘦、小腹平坦、遠離三高
郭庚儒 整理 ｜ 2019/10/24 10:58
每天一杯減醣綠拿鐵代替早餐，能輕鬆無損健康的確實變瘦，或是晚餐前一杯減醣綠拿鐵，隔天早上小腹也會很平坦。糖尿病專科醫師牧田善二表示，減醣綠拿鐵邊咀嚼邊喝，喝進優秀的排毒抗老成分，從此跟肥肉、三高說分手！
示意圖／TVBS
減醣綠拿鐵3大功效
●自然而然地變瘦
人體之所以會囤積脂肪，是因為吃下過多食物，醣質無法全部代謝，因而轉變成脂肪的緣故。只要減少醣質這個能量來源，多餘的脂肪就會自動取而代之成為能量來源，進而變瘦。首先只需要將早餐換成一杯減醣綠拿鐵即可，不需要多餘的飲食控制。
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●不會營養不良
減醣綠拿鐵只是降低醣質量，其他營養素的消化吸收以及修復細胞所需的必要維生素和礦物質都能正常攝取。
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●不會復胖
當體內多餘的脂肪消失，身體機能就會開始正常運作。基礎代謝量提升，消費能量也會跟著增加。由於所有營養素都能確實吸收並輸送至身體所有部位，所以飢餓感也會跟著消失，再也不會一直吃點心或是吃太多。
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菠菜＋薑＋優格 減醣綠拿鐵
添加了生薑，讓味道更清爽！
材料（1杯份）：菠菜50g、薑10g、優格（原味）1/2杯、冷開水1/4杯
功效：改善腸道環境、加強提高代謝
熱量：81大卡
醣質：5.6g
步驟：
❶薑削除外皮，切薄片
❷菠菜切除根部，再切成長3cm段狀
❸薑、菠菜、優格打成果汁
point
優格請選用低糖的原味優格，以符合減醣低卡原則。
◎ 本文摘自／《減醣綠拿鐵：邊咀嚼邊喝，能促進大腦分泌飽足信號、讓能源代謝更加活潑化》牧田善二 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／邦聯文化 ‧達志影像/shutterstock提供
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