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養生

「小雪」養生 藏傳醫師教你只做2件事就夠了

  • 曾金月 報導
  • 2019/11/20 19:08
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  • 馬上就到了冬季第二個節氣「小雪」,藏傳醫師洛桑加參指出,進入秋冬後,早睡晚起是極好的避寒方法,在這個節氣裡,他不教人食補,只教大家做二件事,一曬太陽、二翻閱《青鳥》這本書找回本心。

     

    順應冬日的「固封」與「閉藏」, 早睡晚起是極好的。《黃帝內經》上明確揭示冬季三個月的養生技巧,「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼(裂),無擾乎陽。早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。」

     

    「小雪」養生 藏傳醫師教你只做2件事就夠了

    示意圖/TVBS

     

    日出後再運動 別傻氣跟寒氣拚搏

    之前說過晨起晨練,要等太陽出來以後,秋季如此,冬季,更要如此。尤其體虛體弱的人,更別傻裡傻氣去跟寒氣拚搏,睡飽一點才是實在。

    延伸閱讀:曬太陽的好康不只一項! 能降血壓、防肥胖、憂鬱與失智症…

     

    上頭原文有一句特別有意思「使志若伏若匿」。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放。後頭還加註兩句「若有私意,若已有得」,心志怎樣伏匿呢?像是守住自己的隱私一樣,又像是想要的東西已經得到那樣,不用再去外頭尋找。

    延伸閱讀:3種冬季常見的皮膚過敏,竟是暖身進補吃出來

     

    回望本心 幸福就在身邊

    其實人想要的,早就已經擁有,只是眼睛太常向外看,沒有向裡頭看,就給忽略了。小雪時節,如何明心淨性休養生息?我發現《青鳥》這本書裡,有很重要的人生答案。

     

    這個故事之所以如此受歡迎,不是因為看小兄妹被青鳥耍得團團轉很有樂趣,而是這隻象徵幸福、快樂的青鳥,提醒了一件人們遺忘許久的事情。

    延伸閱讀:秋冬養生寶典:1杯防感冒茶飲+6大抗病養生穴

     

    最懂得享受幸福的人

    「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福,是因為他們有一種錯覺,認為物質享受才是幸福。其實,真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」

     

    家財萬貫、富可敵國的人最幸福嗎?那可不一定。我認為身心靈平衡健康,又願意去利他,令人和你一起同享健康的人,才是最懂得享受幸福的人。

     

    曬太陽,四季意義不同

    春天曬是喚醒冬眠的再生能力、喚醒活力;夏天曬是幫身體除濕排毒,在循環好的季節裡,借力使力讓循環更好;秋天曬是助你一夜好眠,並讓身體儘速適應季節的轉換;冬天曬是要叫你曬出好心情,這是抗憂鬱的好事。

    延伸閱讀:失眠族快曬太陽改善失眠! 早上、下午光照效果不同

     

    像白居易就很懂,他一首關於冬日的詩,是這樣寫的:「負暄閉目坐,和氣生肌膚。……外融百骸暢,中適一念無。曠然忘所在,心與虛空俱。」 其中「負暄」就是曬太陽的意思。

    延伸閱讀:一曬太陽就起癢疹 治過敏新觀點改善腸道健康 

     

    冬天的太陽,曬得人通體舒暢、心情舒暢,雜念妄念全無,甚至忘了自己在哪,小我的心與宇宙的智慧之心合而為一。這境界相當高啊!

    延伸閱讀:別小看冬天的太陽!5種膚況小心皮膚癌 這種痣更要注意

     

    想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression),最好的方法就是如白居易一樣,一邊練習靜心靜坐、一邊曬著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足,會造成生理節律的紊亂。

    延伸閱讀:失眠族快曬太陽改善失眠! 早上、下午光照效果不同

     

    小雪時節,請做兩件事,一曬太陽、二翻《青鳥》。去發現自己已然擁有的幸福。可能是親情,也可能是你獨具的天賦,可能是清風,也可能是明月。

     

    有人發現能自在呼吸很美好,特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現曬太陽很舒服,特別是那些住在常下雨地方的人。無論如何,去細數你所擁有的,遠比去計較那些你沒有的,來得快樂許多。

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    ◎ 本文摘自/《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著

    ◎記者/曾金月整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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