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補充葉黃素護眼有效嗎?醫師曝舒緩眼疲勞 大推2招免錢最有效

郭庚儒 報導 2020/03/12 11:28

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「為什麼補充葉黃素,近視仍會加深?」、「眼睛疲勞乾澀,怎麼吃葉黃素都沒改善?」根據醫師臨床觀察發現,不少民眾對補充葉黃素有錯誤觀念,事實上,葉黃素能預防視網膜病變、減緩黃斑部退化,而葉黃素無法預防近視及消除眼睛疲勞。

延伸閱讀:預防2種視力退化,不必靠保健品!營養師公開TOP11護眼食物

 


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門諾醫院眼科主任賴泉源指出,現代人高度依賴電腦、平板、手機等3C產品,不僅容易影響視力,嚴重還會引起眼睛病變;而眼睛疲勞更是普遍的問題,包括:痠澀感、灼熱、眼花、眼瞼沉重等,都是常見症狀。

 

葉黃素無法改善近視、消除眼睛疲勞

不少人會吃葉黃素可以「補」眼睛,即使花大錢買葉黃素,也在所不惜。賴泉源觀察發現,門診常有民眾疑惑天天吃葉黃素,卻還是近視、眼睛疲勞,其實都是補充葉黃素的錯誤觀念。

 

他說明,葉黃素確實具有預防視網膜病變、減緩黃斑部退化的效果,但葉黃素對於改善近視及消除眼睛,卻無效,想要預防近視及護眼,建議均衡飲食及眼睛適度休息,才是基本之道。

延伸閱讀:7大傷眼行為,你中了嗎?最新護眼觀念:補對葉黃素才有效

 

2妙招舒緩疲勞最有效

賴泉源提供2妙招消除眼睛疲勞,就能達到有效舒緩疲勞的功效,非常適合用眼過度的上班族及學生。

❶將毛巾泡在約35~40度的熱水中,扭乾後敷在眼睛上約5~10分鐘,就能達到有效舒緩疲勞的功效。

❷也可利用手掌摩擦生熱,再將雙手覆蓋在眼睛上,同樣有緩解疲勞的效果。


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示意圖/TVBS

 

賴泉源也提醒,隨時牢記「護眼法則20-20-20」,也就是每隔20分鐘、休息20秒、目光往約20英尺(大約6公尺)以外的遠方眺望,盡可能看看草地或是綠樹,有助於緩解眼睛疲勞。另外,一旦眼睛出現不適症狀,應盡快到醫院檢查治療,千萬別隨便點眼藥,以免延誤治療時機。

延伸閱讀:類固醇眼藥水是好藥!但婦人用錯竟角膜穿孔

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供


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