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養生

為何情緒起伏會傷身?原來與這2項生理有關

  • 曾金月 整理
  • 2020/03/27 16:00
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  • 憂傷煩悶、抱怨憤恨、緊張焦躁、低落厭世……這些,人們慣用「負面情緒」來稱呼它們。但我不這麼覺得!情緒本身無所謂「好」或是「壞」,它對人的身心健康會產生「正面」或是「負面」的影響,端看人的心,怎麼去面對它。

     

    為何情緒起伏會傷身?原來與這2項生理有關

    示意圖/TVBS

     

    中醫有所謂「七情內傷」的說法,七情是喜怒憂思悲恐驚等七情。《黃帝內經》指出, 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。另外,過度悲傷觸動到肺,極度驚恐干擾的是腎。

    延伸閱讀:心情焦慮、鬱悶、煩躁……按「開心穴」疏通全身之氣

     

    為什麼心裡面的感覺,能去影響到臟腑系統的運作呢?我認為跟呼吸和心跳最有關。

     

    呼吸心跳藏不住情緒

    幾年前,麻省理工學院人工智慧實驗室曾研製出一款名為EQ-Radio 的情緒檢測儀,透過無線電訊號偵測人的呼吸模式與心跳頻率,來判定你現在是悲傷、生氣、歡樂還是喜悅,研究人員實測準確率高達87%。

     

    其實不用這台機器,有練過靜心、敏感一點的人其實也很可以察覺到自己呼吸、心跳的變化。像是生氣時,人會不自覺停止呼吸,焦慮恐慌時呼吸急促短淺,抑鬱或生悶氣,一口氣憋在胸口,忘記吐出來或吐不乾淨。

     

    心跳因情緒產生的變化也很明顯,興奮期待時心跳會加快,害羞緊張時,比方說看見暗戀對象,愛情小說形容「心臟漏跳了一拍」,換做醫生,便說心律不整或診出結脈促脈。

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    不用看別的,光呼吸、心跳這兩樣,便足以影響人的神經系統、內分泌系統、心血管系統、消化系統、淋巴與免疫系統,以及泌尿、生殖系統。換做小說家來說,就是「他和我之間,起了微妙的化學作用」,也是滿精闢的。

     

    太超過才會傷身心

    一般來說,大家不會去擔心這個「微妙的化學作用」會去傷到身體,不是說你有情緒就會傷身,七情要達到「傷」的地步,那要是太超過了才會傷。突發的巨大暴怒、長時間過度的悲傷、極度驚恐驚嚇、思慮操煩過度,這些叫做太超過。

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    是人都會有情緒,沒有情緒反應就慘了,要去看身心科。事實上,人之所以可以順利進化到今日,不被猛獸吃掉、不因歉收餓死,趨吉避凶,全靠情緒的幫忙。喜怒憂思悲恐驚種種情緒,大幅提升了人類生存的機率。

     

    謝謝情緒提升生存機率

    猛獸來了、敵人入侵,「緊張」幫你成功逃脫。獅子咬過來,還在那邊嘻皮笑臉不知道緊張為何物的人,早就被當成午餐。收成不好、收入不好,「擔憂」與「焦躁」促使人節約、儲糧儲蓄,安然度過景氣寒冬。

     

    那些不知擔憂、不會焦躁的,少了未雨綢繆的動機,時機不好時,恐怕還得靠人接濟。「低落厭世」讓人在亂世中採取保守態度,多觀察再行動,因此較不易上當受騙、白白損失。

     

    為何情緒起伏會傷身?原來與這2項生理有關

    示意圖/TVBS

     

    靜心察覺情緒暗號

    種種情緒在環境變動時,不斷給你打暗號,助你度過重重考驗。靜心覺察各種情緒升起背後的良善用意,你收到了、瞭解了,就可以把情緒放下了!

     

    情緒的傷,中醫叫「七情內傷」,而西醫則有不少癌症個案,是由於長久無法釋懷的低落,和種種不利生的小習慣,累加而成的。想要離開癌症,除了種種配套措施外,還有很重要一點就是心念一定要轉。

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    懂放下,就無傷

    任一種情緒,都會引發身體的生理反應,釋放出荷爾蒙與種種化學物質,幫助人體做出適當的反應。這原先是好事,但偏偏很多人收到情緒打的暗號後,卻遲遲不肯讓情緒離開,把情緒時刻掛在心上,這樣一掛,讓各種系統亂掉、生理機轉失衡,心有罣礙,身體也經常跟著掛出了毛病。

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    情緒是郵差,他們的任務是給你通風報信,收到信之後跟郵差說聲謝謝,就送他走,哪有強押郵差留下的道理?收到情緒給你打的暗號之後,你說「感謝你喔,慢走不送!」這樣就可以了。

     

    ◎ 本文摘自/《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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