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養生

「長夏」濕氣重 喝水方式錯了小心水腫!3穴位幫身體除濕

  • 王家瑜 報導
  • 2020/08/24 16:14
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  • 時序進入二十四節氣的處暑(國曆8月22日),「處」代表暑氣停止、終止的意思,天氣也開始轉涼,雖然白天還是很炎熱,但夜晚已漸漸偏涼。其實,每年立秋(國曆8月7日)到秋分(國曆9月22日)這段時間屬於「長夏」,養生首重脾胃排濕,中醫師分享幾個排除體內多餘濕氣的好方法。

    延伸閱讀:「處暑」多吃新鮮蔬果 1招「時來運轉」對抗秋天疲勞

     

    體內濕氣重 讓人腹瀉、疲倦、胃口差

    花蓮慈院中醫部中醫師陳中奎表示,雖然節氣進入了初秋,但診間常常遇到體內濕氣重的病人;隨著陽氣減少,不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好,甚至起濕疹,這些都是長夏濕氣未排出引起的症狀。

     

    體內較「濕」的人,通常反映出脾胃較差。陳中奎指出,人體就像一塊大海綿,容易吸入外界的濕氣,而脾胃負責消化系統,如果腸胃功能差,水排不出去,不斷惡性循環下累積濕氣,就會造成腸胃當機,導致沒胃口、反胃、腹瀉等症狀。

    延伸閱讀:身體濕氣重 4種婦科疾病找上門

     

    「長夏」濕氣重 喝水方式錯了小心水腫!3穴位幫身體除濕

    示意圖/TVBS

     

    錯誤喝水方式 害你下半身水腫!

    很多人以為體內濕氣重是因為「水喝太多」害身體水腫,這是錯誤的觀念。陳中奎表示,人體還是需要以少量多次的方式攝取水分,才能促進血液循環,補充體內缺水的部位;但切記不要一次大量飲水,以免濕氣滯留,累積在下半身導致水腫。

    延伸閱讀:又濕又熱!吳明珠推薦「補陽茶」 消水腫、抗暑熱、健脾祛濕

     

    健走、喝四神湯、按3穴位助排汗

    想要排除體內多餘的濕氣,可透過健走、輕度有氧運動來排汗除濕;飲食方面則可食用四神湯、薏仁湯,並避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣食物及甜食類。

    延伸閱讀:食慾不振、缺乏活力?來碗熱呼呼的四神粥 健脾去濕活力足

     

    另外,也可以透過按摩3個穴位來幫身體除濕──小腿內側的「陰陵泉」、膝蓋骨外側下方的「足三里」,以及手掌心的「少府穴」,每天3次,每次按壓5分鐘,也有助於健脾胃、利濕氣。

     

    「長夏」濕氣重 喝水方式錯了小心水腫!3穴位幫身體除濕

    ▲ 手握拳時,小拇指尖處即為「少府穴」。

     

    「長夏」濕氣重 喝水方式錯了小心水腫!3穴位幫身體除濕

    ▲ 「陰陵泉」位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處;「足三里」位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處。

     

    ◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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