20個日常情境自我檢測：你是自律神經失調的候選人嗎？
王家瑜 整理 ｜ 2020/10/29 10:00
長期處在高壓、緊張的狀態，是導致自律神經失調的主因。這時候又有人會問了，「現在這個社會誰的壓力不大，比我更忙的人比比皆是，為什麼只有我生這種病？」這是因為每個人對待壓力的方式不一樣。
性格決定命運 也決定了你的健康
以家醫科醫師王健宇在門診碰到的病人而言，身邊不乏機車主管、恐怖情人、不負責任的老公、不貼心的兒女、失智的長者……，每個人碰到不順遂的機率其實都差不多，但差別在於每個人面對不順遂的反應也各不相同， 也就是所謂的「人格特質」。
我們常說「性格決定命運」，事實上性格既決定了你對自己的看法，也決定了你如何看待發生在自身的疾病，更決定了你的健康方向。
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人體就像行駛中的車子 不保養「遲早出狀況」
汽車開到一定公里數，或時常超速又不定期保養，遲早會出狀況，若把人體當成一部車子來看，有些車子本體比較差，還沒到達一定公里數就先出問題。而別人的狀況跟你差不多卻沒生病，那是因為他還沒達到他的極限。
大概只有剛出生的小嬰兒沒有自律神經失調的問題；年歲越大， 內外需求增加，整體壓力也跟著提高，長期以往，壓力累積無處宣洩，必找破口。所以現代社會中自律神經失調患者的比例也會越來越高，應驗了「江湖越老、膽子越小」這句話。
20個日常情境檢測：你是自律神經失調候選人嗎？
請根據實際狀況，勾選出符合自己的敘述。
1. 經常錯過吃飯時間，用餐不定時，有一餐沒一餐。
2. 吃飯通常都需要快速解決，常常不到10分鐘，甚至只有5、6分鐘。
3. 時常覺得精神不濟，必須用咖啡來提神，一天超過2大杯。
4. 時常有人提醒你講話講慢一點，尤其是親近的朋友、同事、家人。
5. 睡前還在想工作或人際相處上的事，甚至造成睡眠困擾。
6. 睡前需要喝點小酒才能入睡。
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7. 對於他人的批評非常在意，經常反覆想著對方為何這麼說，久久無法釋懷。
8. 白天上班時常久坐超過2小時以上，甚至一整個上午沒起身走動已是常態。
9. 晚上下班回到家之後，也經常必須處理工作上的事，直到上床睡覺才停止。
10. 假日空閒時間，不是和別人吃飯聚會，就是滑手機。
11. 如果沒滑手機、上社群網站，就會覺得自己和社會脫節了，感到非常焦慮不安。
12. 經常在不感到飢餓的情況下狂吃零食。
13. 經常吃蛋糕、餅乾、巧克力等甜食來代替正餐。
14. 不喜歡喝水，或經常因為忙碌而忘記喝水。
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15. 不喜歡也沒有時間運動，很少走路，無論工作或生活常保持固定姿勢或重複動作。
16. 經常因為時間緊迫，習慣一次做很多事。
17. 預期可能發生不確定的狀況，會持續感到不安、焦躁。
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18. 一整天下來明明已經很疲累，但一躺上床就是難以立即入睡。
19. 總是想把每件事做到最快、最好，對於自己一丁點不完美很在意，無法接受。
20. 一個人獨處時，總是靜不下來，忍不住找事情來做。
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上述若有7個以上選項符合，代表你要開始注意自己的生活狀態；若有14個以上選項符合，代表你要認真地檢討自己的生活狀態。若是連家人、親密朋友和醫生，都曾告訴你要留意自己的生活步調，請你一定要調整及改變。
陀螺不停自轉又加速 小心身體出問題
以上是王健宇依20年醫療工作的觀察，針對現代人忙碌工作、生活，所提出的個人觀點。不過大家也不用過度擔心，這些僅供參考，用來提醒各位在繁忙生活裡，別忘了學著慢下腳步，並且多多關照自己的身心，避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。
假如上述這些習慣發生頻率有明顯升高的情形，表示你這顆自轉的陀螺正在持續加速中，必須注意自己身體是否出現某種程度的不適症狀。唯有越了解自己身上的狀況，接受並尋求幫助，才有可能與它和平共存，心情才會越平順安定，對病情自然才會產生一定的效果。
◎ 本文摘自／《醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調》王健宇 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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