你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

20個日常情境自我檢測:你是自律神經失調的候選人嗎?

  • 王家瑜 整理
  • 2020/10/29 10:00
  • 字體放大
  • 長期處在高壓、緊張的狀態,是導致自律神經失調的主因。這時候又有人會問了,「現在這個社會誰的壓力不大,比我更忙的人比比皆是,為什麼只有我生這種病?」這是因為每個人對待壓力的方式不一樣。

     

    性格決定命運 也決定了你的健康

    以家醫科醫師王健宇在門診碰到的病人而言,身邊不乏機車主管、恐怖情人、不負責任的老公、不貼心的兒女、失智的長者……,每個人碰到不順遂的機率其實都差不多,但差別在於每個人面對不順遂的反應也各不相同, 也就是所謂的「人格特質」。

     

    我們常說「性格決定命運」,事實上性格既決定了你對自己的看法,也決定了你如何看待發生在自身的疾病,更決定了你的健康方向。

    延伸閱讀:你都怎麼紓壓?愛生悶氣容易得癌症、有氧體操最有益身心

     

    人體就像行駛中的車子 不保養「遲早出狀況」

    汽車開到一定公里數,或時常超速又不定期保養,遲早會出狀況,若把人體當成一部車子來看,有些車子本體比較差,還沒到達一定公里數就先出問題。而別人的狀況跟你差不多卻沒生病,那是因為他還沒達到他的極限。

     

    大概只有剛出生的小嬰兒沒有自律神經失調的問題;年歲越大, 內外需求增加,整體壓力也跟著提高,長期以往,壓力累積無處宣洩,必找破口。所以現代社會中自律神經失調患者的比例也會越來越高,應驗了「江湖越老、膽子越小」這句話。

     

    20個日常情境自我檢測:你是自律神經失調的候選人嗎?

    示意圖/TVBS

     

    20個日常情境檢測:你是自律神經失調候選人嗎?

    請根據實際狀況,勾選出符合自己的敘述。

     

    1. 經常錯過吃飯時間,用餐不定時,有一餐沒一餐。

    2. 吃飯通常都需要快速解決,常常不到10分鐘,甚至只有5、6分鐘。

    3. 時常覺得精神不濟,必須用咖啡來提神,一天超過2大杯。

    延伸閱讀:喝咖啡提神?咖啡因代謝速度緩慢,小心3大副作用

     

    4. 時常有人提醒你講話講慢一點,尤其是親近的朋友、同事、家人。

    5. 睡前還在想工作或人際相處上的事,甚至造成睡眠困擾。

    6. 睡前需要喝點小酒才能入睡。

    延伸閱讀:喝酒預防心血管疾病?醫學界已不建議!看看酒精如何傷害你的大腦

     

    7. 對於他人的批評非常在意,經常反覆想著對方為何這麼說,久久無法釋懷。

    8. 白天上班時常久坐超過2小時以上,甚至一整個上午沒起身走動已是常態。

    9. 晚上下班回到家之後,也經常必須處理工作上的事,直到上床睡覺才停止。

    延伸閱讀:都已累到摔手機了但還捨不得睡,睡眠出了什麼問題?

     

    10. 假日空閒時間,不是和別人吃飯聚會,就是滑手機。

    11. 如果沒滑手機、上社群網站,就會覺得自己和社會脫節了,感到非常焦慮不安。

    12. 經常在不感到飢餓的情況下狂吃零食。

    延伸閱讀:4大跡象自我辨別:你是真的肚子餓,還是心裡餓?

     

    13. 經常吃蛋糕、餅乾、巧克力等甜食來代替正餐。

    14. 不喜歡喝水,或經常因為忙碌而忘記喝水。

    延伸閱讀:健康喝水時刻表:這7個時間務必喝一杯 「少量多次」不暴飲

     

    15. 不喜歡也沒有時間運動,很少走路,無論工作或生活常保持固定姿勢或重複動作。

    16. 經常因為時間緊迫,習慣一次做很多事。

    17. 預期可能發生不確定的狀況,會持續感到不安、焦躁。

    延伸閱讀:心理師都在做!緊張不安感到心律不整時 務必一試「1秒鐘冥想法」

     

    18. 一整天下來明明已經很疲累,但一躺上床就是難以立即入睡。

    19. 總是想把每件事做到最快、最好,對於自己一丁點不完美很在意,無法接受。

    20. 一個人獨處時,總是靜不下來,忍不住找事情來做。

    延伸閱讀:你是「過動成人」嗎?喋喋不休、衝動購物都是典型症狀

     

    上述若有7個以上選項符合,代表你要開始注意自己的生活狀態;若有十四個以上選項符合,代表你要認真地檢討自己的生活狀態。若是連家人、親密朋友和醫生,都曾告訴你要留意自己的生活步調,請你一定要調整及改變。

     

    陀螺不停自轉又加速 小心身體出問題

    以上是王健宇依20年醫療工作的觀察,針對現代人忙碌工作、生活,所提出的個人觀點。不過大家也不用過度擔心,這些僅供參考,用來提醒各位在繁忙生活裡,別忘了學著慢下腳步,並且多多關照自己的身心,避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。

     

    假如上述這些習慣發生頻率有明顯升高的情形,表示你這顆自轉的陀螺正在持續加速中,必須注意自己身體是否出現某種程度的不適症狀。唯有越了解自己身上的狀況,接受並尋求幫助,才有可能與它和平共存,心情才會越平順安定,對病情自然才會產生一定的效果。

     

    ◎ 本文摘自/《醫生說你根本就沒病:只是自律神經失調》王健宇 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    全球2億6400萬人憂鬱症所苦 為何憂鬱症更要心理治療?
    Makiyo自曝吞10多顆安眠藥仍無睡意!藥師曝4大地雷飲食害的 這種更可能致命
    每週運動2天保持好心情!新冠疫情影響有多大?全球7成民眾因疫情無法規律運動
    女性掉髮原因多 體質濕熱、氣血虛、壓力大…你是哪一種?