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養生

白雁老師預防失智秘訣!1個姿勢讓血管回春 健腦又增強記憶

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/03/01 10:00
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  • 根據統計,全世界每3秒,增加1位失智患者;在台灣,每100人就有1人罹患失智症。事實上,失智症的好發率並不亞於癌症,有越來越多先進國家統計結果顯示,失智症是人類的前十大死因。

     

    另一個現象是,失智症有年輕化的趨勢。早發性失智症,多發生在中壯年時期,在台灣就有1萬2000人之多;可以想見,如果在青壯年時期就患失智症,比老年失智症的衝擊更大。

     

    青壯年血管老化是警訊

    氣學管理專家白雁老師表示,失智症也是一種「病」,和絕大多數的疾病一樣,有潛伏期與徵兆。其實從自己生活中的許多行為、面向,仔細去觀察,便可以盡早發現是不是有罹患失智症的可能或傾向。

     

    白雁老師指出,超過半數的中年人,血管年齡超過他的實際年齡,而血管老化與失智佔有絕對關係。例如血壓若沒調好,失智風險勢必會倍增,要有效防止腦部疾病,改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

     

    現代人不健康的生活和飲食習慣加速血管老化,造成心血管長期的負擔。此外,導致失智的原因還有其他疾病的間接影響,如中風、腦血管瘤;又或是年紀漸老病變退化;長期憂鬱與壓力也是原因之一

    延伸閱讀:血管堵了,中風、猝死風險翻倍!彥寬老師「舒壓功」保養心血管

     

    氣功調理氣血循環

    從氣學角度來說,腦部的氣血不調、循環不好,氣血就無法順利流到腦部。白雁老師提到,氣功是調理氣血循環很好的方式,光是調身,便能使身體的筋肉放鬆、氣血暢通。

    延伸閱讀:常抽筋該補鈣嗎?彥寬老師「火輪法」 改善肩頸僵硬、預防血管堵塞

     

    以氣功調身的標準站姿來看,第一個要求是「頂頭懸」,也就是要頭直頂正,頭若懸梁的意思。想像我們頭頂心的百會穴朝上方,頭往上頂,好像被一條線繩向上拉,這樣一來頭頸就會正直不傾斜。其次,兩腳站立與肩膀同寬,兩腳尖稍稍內扣,形成微微八字,這個姿勢可讓整個身體處在氣血流暢的狀態

     

    研究發現,每週運動2至3次,就能降低近6成的失智風險。尤其不適合做劇烈運動的中老年人,可以選擇氣功這類的和緩運動,幫助血液循環,活化心腦血管並且發揮保護作用。持續練功,達到平衡調節的作用,可有效減緩身體機能老化,讓腦力與體能活力都保持在絕佳狀態。

    延伸閱讀:正午日曬恐傷心!白雁老師「平心降壓法」 遠離中風威脅

     

    氣功標準站立式 頂頭懸元氣通

     

    白雁老師預防失智秘訣!1個姿勢讓血管回春 健腦又增強記憶

     

    ❶將頭向上頂一頂,左右轉動兩下,體會頭的鬆活,意想頭頂百會穴,好像被一條從上邊天空垂吊下來的線懸繫,然後微微將下顎內收。這樣做就是為了使百會穴位於身體中軸的垂直線上。

     

    ❷頭擺正,因為頭是元神之府,任督兩脈通關的必經之路,頭向左右傾,身體失去平衡正直的話,頸部動脈就會受到壓迫,血液不能暢通無阻地經過頸動脈灌注到腦部,於是,頭向前傾,會出現頭頸僵硬,頭向後仰,會造成頭暈、精神頹廢的弊病。

     

    ❸虛則通,頭頂有虛懸才能使頸項關節肌肉放鬆,頭腦才有虛空之感,人的元氣才能通順。大腦所需的營養物質灌輸到腦部,不但達到清氣上升的目的,還能達到健腦和增強記憶的作用。

    延伸閱讀:腦疲勞當心會失智!「摩運頭部」增強記憶力 減緩頭痛又神清氣爽

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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