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手腳冰冷是自律神經失調了!學仙鶴展翅抬膝,1個動作身體自然發熱

王家瑜 報導 2020/01/20 18:06

天氣一變涼,許多女性就容易手腳冰冷,搖身一變成「冰棒人」!骨科醫師蔡凱宙說明,末梢神經的溫度是由自律神經控制;當自律神經太緊繃時,末梢血管收縮,就容易手腳冰冷。

 

腳溫和額溫差5度 你的自律神經失衡了

蔡凱宙提到,經常手腳冰冷的人可以測量腳溫和額溫,如果相差5度以上,代表可能有自律神經失調問題;由於交感神經過度敏感,導致血管收縮,末梢血液循環不順暢,因此額溫和腳溫會差距很大。

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手腳冰冷是自律神經失調了!學仙鶴展翅抬膝,1個動作身體自然發熱

▲ 測量腳溫的位置在腳底正中心,或是腳底板上的湧泉穴。

 

氣功名師彥寬曾遇過一位女性,每到冬天都要讓先生先躺上床,再把自己冰冷的手腳放在先生身上取暖;她的健康檢查雖然沒有問題,但有時候會冷到半夜醒來,因為腎氣變虛,導致夜尿變多,嚴重影響睡眠品質,隔天起來還會腰痠。

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仙鶴安神法 幫身體變暖了

想要溫暖全身,要從足部開始。「腰力足下起。」彥寬老師說,可以透過活動腰部和足部的「仙鶴安神法」,來調動全身氣血、補腎氣,幫助身體自然發熱。

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1. 兩腳膝蓋彎曲,左腳往前延伸、輕輕抬起,再輕輕放下,動作越慢越好,保持正常呼吸。
2. 雙手放在身體兩側,慢慢舉至肩膀高度,再慢慢放下,如同仙鶴展翅。
3. 手腳動作同時進行,重複數次後再換腳進行。

手腳冰冷是自律神經失調了!學仙鶴展翅抬膝,1個動作身體自然發熱

 

彥寬說明,練習這個動作可以幫助緩和情緒,因此叫做「安神法」;做的時候動作要慢,並且眼神要看向地面,並保持微笑,幫助體內的氣往內收,有助於補足腎氣。他提醒,腎氣不足的人可能會耳鳴或暈眩,如果覺得做此動作時站不穩,可以一手扶著桌子或牆壁進行。

 

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