慈禧養生祕訣！金剛坐＋按摩 助消化、改善胃食道逆流

你經常感到消化不良或胃食道逆流？瑜伽老師唐幼馨指出，腸道要能正常蠕動消化，腹部力量一定要足夠；平時可藉由金剛坐姿加上腹部按摩，串連體適能動作，幫助促進腸道蠕動，讓消化順暢。

延伸閱讀：睡前不要做「後彎」動作！瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡

腹部力量足夠，腸道就能正常蠕動

瑜伽老師唐幼馨表示：「身體要有刺激、要運動，不然吃進來的東西，吸收率會大打折扣。」唐幼馨提到，慈禧太后年紀大的時候，太監每天要幫慈禧做腹部順時鐘按摩，因為她腹部沒有力量能讓腸道蠕動。因此，腸道要能正常蠕動消化，腹部力量就要足夠。

唐幼馨表示，自己有很多學生也是喝咖啡、吃甜食後，就產生胃食道逆流，這是典型的沒有腹部力量去帶動腸道蠕動。以下唐幼馨示範，能幫助消化的瑜伽，運用「金剛坐」加「按摩」，讓消化順暢，腸道也健康。

1.忍住呼吸法

把舌頭捲起來，慢慢的吸氣；此時可感覺到身體會比較清涼，胃食道逆流的灼熱感也就慢慢降下來。

延伸閱讀：１個呼吸法，每天３分鐘！讓大腦釋放血清素 身體活氧精神好

2.金剛坐姿

在地板上輕輕地跪坐即可。金剛坐姿可以伸展到足陽明胃經，能讓腸胃變得更好。

3.骨盆按摩

可以用金剛坐姿或是坐在一般的椅子上。坐好之後，兩手放在大腿靠近骨盆位置上，將脊椎挺直拉長後，身體慢慢順時針畫圓；接著用雙手按摩降結腸，也就是從腹部左下方位置輕輕按，繞著肚臍下方，順時針再往上走。

延伸閱讀：「化食功」超有感！消脹氣、瘦腹部，還讓你變年輕

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

相關文章

長期「胃食道逆流」小心致癌！營養師：少吃這些就能改善

胃食道逆流可以根治嗎？醫師提點：改變6個小習慣

最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化！

提升代謝助消化！6大酵素蔬果這樣吃最有「酵」